保養越簡單越好
痘痘臉的保養方式並非是越細緻越周密越好，而是以簡單為宜，使用的保養品只要清爽、具保濕功效即可，不要隨意新增其它機能如去角質、抗皺、美白等成分較複雜的保養品，以免增加肌膚的負擔。如果已經出現整片紅腫、化膿、疼痛的現象，就要停下所有保養工作，並到醫院請醫生推薦脆弱肌膚專用的保養系列，等一切情況緩解之後，再恢復以往的保養方式。
清潔四要點
1、卸妝、潔面必須分別進行，因為只有含油分的卸妝液才能徹底清除同屬油性的化妝品。
2、堅持使用暗瘡**專用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激。
3、不能過度清潔**。因為清潔過度會刺激細胞分泌更多油脂，形成惡性迴圈。
4、要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的**變得清爽。要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加；把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻樑等處順序輕刷，最後用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。
不要陷入去痘誤區
誤區：用肥皂最好，暗瘡和油脂統統消失。
不錯，潔膚皂特別是鹼性潔膚皂的去油能力不俗，但它卻會連**的天然保護層也洗掉，令細菌更容易入侵。
誤區：陽光和游泳是天然**。
陽光和海水會令痘痘變乾，收縮水分，但卻不能**痘痘，甚至會導致痘痘加深。
誤區：暗瘡貼是治痘痘的法寶。
暗瘡貼對付剛剛冒出的痘痘比較有效，但用於冒出濃水的痘痘只會雪上加霜。
誤區：用鹽洗臉可以殺掉暗瘡菌。
鹽粒粗糙太刺激**，萬一弄破痘痘更痛入心扉，如果再弄入眼中，危險更大。
當心雪上加霜
甜食：雖然甜食不是引致痘痘的直接原因，但我們每個人的**，對不同的食物會有「特別的反應」。甜食的確會令**表面的皮脂分泌更旺盛，假如你的**剛巧對甜食有這種「反應」，就要限制自己的口欲。
牙膏：牙膏中所含的氟化物會刺激**，雖然氟化物本身不會直接引起痘痘，但刺激**後，角質層會增厚，如果增厚的死皮不能脫落，就會堵塞毛孔，形成痘痘。
動物性脂肪：食用過多的動物性脂肪，皮脂腺的分泌就會增加，刺激毛囊周圍，令毛囊壁狹小，導致因皮脂引起的毛囊阻塞。
菸酒：菸酒會減弱肺功能，增加皮脂分泌，對細菌的抵抗力也會降低，若再加上熬夜，精神緊張等，痘痘的情況就更嚴重。
便秘：排洩是排毒的過程，如果發生便秘，身體中的毒素排不出去，會很容易地反映在**上，形成痘痘，所以要有意識地刺激腸胃，幫助腸蠕動，養成每天排便的習慣。
還要從生活起居做起
1、在早晚洗臉兩次的基礎上，中午增加一次，及時清除臉上的油脂。
2、經常洗頭，保持髮型清爽，髮絲清潔，不留劉海。
3、不使用髮膠類產品，讓頭髮清爽不粘膩。
4、不用油性化妝品，如含高油分的防曬霜等。
5、如口部長有痘痘，停止使用含氟牙膏。
6、避免情緒緊張，保持心情愉快。
7、要避免吃巧克力、堅果、乳酪、咖啡、甜點等食物，如果已長出痘痘，就暫時不要吃海鮮、芒果和補品。
8、避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞**的酸性保護膜，使**失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。
9、保持充足睡眠，更不能熬夜。
10、多攝取維他命c含量高的水果和蔬菜。
保養腰椎，不妨做做腰肌操。
有這樣一句話 力發於腰而根於足 也就是說上半身幾乎所有用力的動作均需要腰肌的輔助。此外，腰椎的間隙及椎間盤的高度很大程度是依靠腰肌的支撐才能得以維持。因此腰肌的任務重大，一旦功能減弱就會為很多嚴重疾病埋下隱患。長期伏案工作 開車或睡軟床，久之腰肌越來越弱，一點點受傷，然後滲出變硬，再損傷再變硬。十幾...
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