新華網太原6月7日電（記者李闊）現代許多人工作、娛樂和生活都必須整天面對電腦、注視螢屏，長期下去很容易「累壞」眼睛。山西省人民醫院眼科專家認為，「電腦族」勞逸結合、讓眼睛適度休息非常重要。他們建議說，每使用計算機2小時要休息一刻鐘左右，此時可遠看窗外景觀或閉目養神，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
專家說，長期盯著電腦，眼睛會產生乾澀、灼熱，或有異物感、視力不穩定甚至暫時模糊，有時還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛和頭痛。經由詳細的眼科檢查，還可以發現患者的眼結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等，嚴重時還會使眼壓公升高。這種由電腦終端引起的視疲勞，又稱ｖｄｔ症候群。專家解釋說，導致ｖｄｔ症候群主要是兩種因素：終端螢屏亮光的眩目刺激和畫面閃爍晃動以及在操作中眼球頻繁轉動和過度緊張；工作環境影響以及操作時全神貫注、端坐、直腰、挺胸、肘和膝關節呈90度屈曲的強制性姿勢。
專家建議，「電腦族」除使用計算機2小時要休息一刻鐘左右外，還可熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或手帕覆蓋於雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷10分鐘。也可用大拇指輕按眼窩四周骨頭。勿讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光。最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡。螢幕有灰塵時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，增加可視度。將準備輸入的資料文字放置於螢光屏旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動及注意力的改變。同時放大螢幕上所顯示的字型及行間距離，以便於閱讀，減少眼睛負擔。多眨眼可以潤濕眼睛，防止眼睛乾澀。如果眼睛有不適，最好找眼科醫生檢查，切勿自行點眼藥水。眼睛與14吋螢幕距離最少要保持60厘公尺，15吋最好要保持70厘公尺。螢幕越大，距離依次類推。
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