***5月12日電 據美國僑報報道，許多人習慣在早晨鍛鍊身體，其次是黃昏。但有研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。專家認為，每天上午10時與下午3時左右為鍛鍊身體最佳時間。
早晨與傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，而停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的兩三倍。
乙個健康的成年人每分鐘呼吸16～20次，一天吸入空氣約10多立方公尺。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的兩三倍。所以鍛鍊環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什么時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10時與下午3時左右為兩個相對最佳期。因為這時鍛鍊不但會使您在緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
專家建議：由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
day 3 懵懂的上午 收穫頗豐的下午
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10年2月3日與騫哥談話總結
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