上網過長易患視覺症候,預防措施！zz

相信不少人都試過挨通宵玩遊戲機、上網或看電視，翌日雙眼滿布紅筋的滋味。有沒有發覺看東西時，好像有間歇性眼矇和流眼水的現象？別以為這是小事，你可能已患了「電腦視覺症候」，雙眼健康已響起警號了！

消耗能量=50下俯臥撐

眼科醫生指出，因為長時間集中精神看電視或對著電腦超過兩小時以上，引起的眼睛刺痛、頭痛、眼睛紅、視力模糊等不適，醫學上稱為電腦視覺症候群(computer vision syndrome)，簡稱cvs。

據專家研究所得，在短短兩個小時之內，雙眼不停來回專注於熒幕與鍵盤，眼睛眨動的次數，其實已多達2萬5千次左右，消耗的能量約相等於做50下俯臥撐，你說，脆弱的眼睛怎會不受罪！

眨眼少眼乾澀

原來當人專心注視電視熒幕或電腦的時間增加，眨眼次數相對減少，眼睛表面的水分迅速蒸發；再加上大部分的家庭或辦公室都會開冷氣，濕度下降，眼睛很快便會有刺痛、乾澀的感覺。在臨床上一般稱為慢性結膜炎或是乾眼症，其實都是cvs的一部分。

此外，若勉強眼睛長期在近距離**電腦熒幕或電視，眼球便須使用更多的調節力，眼睛因此會容易疲勞。加上電腦熒幕是由無數個小光點組成，熒幕其實在不停閃動，若長時間在閃爍很厲害的熒幕前工作，毋須多久就會造成眼睛刺痛、視力衰退等症狀。

**cvs並無特別的藥物，市面上有不少具滋潤作用的人造淚水，有助紓緩眼睛乾澀等情況。

●預防cvs4大原則

1.每小時休息5分鐘：

眼睛不停需要淚水滋潤，為免眼睛乾燥，建議在看電腦時，每小時最少休息5分鐘，轉轉眼球，看看遠方事物，放鬆一下緊繃的眼球肌肉；或作簡單的眼部按摩，紓緩一下疲勞的眼睛。

2.與熒幕距離20－24寸：

記得與電腦螢幕保持20－24寸的最佳距離，並可因應身高，將電腦桌、座椅、鍵盤、熒幕調整至最舒適的位置，因為長時間姿勢不良地望著熒幕亦會加速眼睛疲勞。

3.選擇優質熒幕：

優質的電腦熒幕及顯示卡的閃爍速度相對較高，肉眼一般難以察覺，但較劣質的熒幕閃爍速度較慢，眼睛會察覺到一頁一頁的閃動，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節，令眼睛異常疲勞。若換上乙個優質熒幕，情況便能得以改善。

4.減低螢幕與周圍環境的亮差：

電腦熒幕的光暗對比應調校到乙個令眼睛舒服的光度，背景光過於強烈或大暗時，眼睛都會容易疲勞。