有兩人得了肺癌，都是30多歲的男人。其中乙個，不幸已經去世；另乙個還在化療中，目前情況穩定。這兩人是同乙個部門的，而且都抽菸。願他早日**。在 it 圈裡混，又有抽菸習慣的朋友，請您一定要定期檢查身體，最好能把煙戒掉。
最近一次體檢，又有許多人出現警告：高血脂已經不算是什麼新聞了，差不多的人都有。有一同事肝部出現腫瘤，幸好是良性的……該同事也抽菸，目前戒菸中……
再來說說我自己。兩年前，體重 186 斤，血脂 3.5 （正常最大值是 1.7），重度脂肪肝，腎結石 3 顆，膽固醇略高……現在，體重 146 斤，血脂 1.0（已經正常），膽固醇正常，輕度脂肪肝，還剩半顆結石（溶解了）。
許多人問我怎麼**。秘訣是：控制飲食、適量運動、持之以恆。其實我的運動量一直挺大的，但以前飲食控制得不好。所以，以「經常運動」為藉口，而胡吃海塞的朋友要注意了，兩手都要抓，兩手都要硬。
具體一點，飲食方面：
（1）早上起床，先喝一杯溫開水。然後泡一碗燕麥片作為早餐，可以加牛奶和雞蛋。注意：是燕麥，看上去很粗糙的，不是小資們愛喝的麥片。超市裡都有賣的，開水一衝就能熟；
（2）中午我基本上不限制，當然也不暴飲暴食；
（3）晚餐少吃，基本上，一碗公尺飯；少吃肉，尤其不要喝肉湯。吃飯別太晚，飯後四小時才睡；
（4）平時多吃木耳，可以溶解血栓，降低血脂；
再說說運動：
（1）堅持每天騎車上下班。上班 8.26km，下班 8.82km（路線不同）。一年四季，風雨無阻；
（2）週末打羽毛球，或者騎車郊遊。在我的部落格中，能找到幾篇遊記，多數都沒發上來，因為感興趣的人並不多；
可能有人會問：我住得遠，沒力氣騎車，怎麼辦？
我的答案是：這是乙個良性迴圈與惡性迴圈的問題。今天你可能沒體力，但如果你堅持兩個星期，只要身體沒有硬傷，你的體力就能恢復。相反，不去嘗試，體力就會一直衰退下去。
給一般人的建議是：距離 12km 以內，都可以騎車，既環保，又鍛鍊。對於中青年男子，距離可放寬到 18km 以內；對於體力更好、經常運動的人，可以擴充套件到 30km。30km並不是神話，我能舉出一堆例子來。我一哥們，每天騎車上下班單程 23km。週末騎到天津 140km，十一期間，一天騎到北戴河，280km……人可以被打倒，不能被嚇倒。
歐美國家，騎自行車出行，已經逐漸成為一種時尚。雖然北京的騎車環境惡劣，但對於有心人來說，還是難不倒的。如果你想做一件事，就一定能找到辦法；而如果你不想做一件事，也肯定能找到理由。
朋友，請珍惜您的身體，選擇健康的生活方式！
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