生病時除了看醫生，也要靠自己。這樣的話也許聽起來有些奇怪，但從醫學的角度來看的確如此。想想看，平常身體健康的人，生病後也恢復得比較快，主要靠的便是身體的
「自我調節能力
」，醫生所做**主要是解除**，或是減輕症狀，但醫生並不能為你增強身體的調節能力。
身體的自我調節能力如何提高
?我國自古以來就有
「養生學
」，中醫十分強調人是自然界的組成部分，人與自然萬物存在著共同的規律，人體必須順應自然的變化，根據大自然的運動規律，不斷調節自身的飲食起居，才能生機旺盛，維持健康狀態。另一方面也需保持人體自身的穩定狀態，各臟腑只有在整體穩定狀態下，才能完成各自的生理功能，人體穩定的實現是人體自我調控體系不斷調整的結果，是在一定範圍之內的相對恆定，當自然界或人體本身的變化太大，超過了人體的自我調節能力，導致人體穩定狀態的破壞，就會造成疾病的發生.。
此外，人體臟腑機能活動常受精神意志影響。孫思邈雲：
「老人之性，心恃其老，無有藉在，率多驕恣不循軌度，即須稱情。
」情志過激，能引起臟腑氣機逆亂而產生種種病患，因此要十分注重調神（心理衛生），老年人平時要注意陶冶自己的性情，丹青書畫，或引吭高歌，都能使精神安逸行暢。
養生提高自我調節能力，還須做到動靜結合，動是指運動、活動，靜是指休息，放鬆。人到老年，由於臟腑功能衰退，抵抗力下降，
「虛邪賊風乘虛而入
」，極易發生各種疾病，因此，
「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳
」，老年人應注意進行一些體育鍛煉，活動肢體，流通氣血，例如晨操、打拳等活動，做到以靜為主，兼以運動，動靜結合，使身體各組織細胞得以整復，延緩衰老。
由此，我們是否可以得出養生的最簡單原則，即
「動以養身，靜以養心
」，如果老年朋友能做到這兩點，就會感到
「自我調節能力
」得到了極大的提公升，生病的機會相對減少，即使生病了，也會**較快，生活上的小調整，可以換來身體上的大健康，何樂而不為!
RD自身修養 生命不息，學習不止
今天來談談乙個老生常談的東西，學習。我之前和乙個朋友談一些事情的時候，有一句話是記憶猶新。我覺得你我在工作3年以上的人中算是比較上進的了。我認識大多數都是混了，當然也有去創業的 這哥們在網易有道做底層演算法，比我小兩歲，月入過萬。為什麼在混，而不是進步？因為自滿了。還有乙個現象就是，我在公司裡還在不...
如何提高自身生產力
先了解一下 專注 什麼是專注 簡而言之，專注是分散的對立面。不專注地工作一整天很容易。簡訊 email 外界干擾都會讓我們分神而不能專注於自己要做的事情。讓我們花點時間回憶一下什麼是專注？回憶你上次遇到問題辛苦去解決的場景。或許你在除錯bug，或許你在找出為什麼你的 不工作的原因。當你把注意力放在單...
換工作時如何提高自身的待遇
換工作時如何提高自身的待遇 貼 簡單的辦法，就是在面試官問到這個問題之前，想想你全部待遇的價值。你可以先算算你之前的薪水，除了底薪之外，像獎金，可報銷的開支，甚至購車津貼，健康檢查福利等等都加起來算一算，你才能真正估算出自己的價值。估算出來後，你會知道，其實你比你知道的身價值錢！不過，和面試官談判時...