你會休息嗎?掌握最高效的休息方式(轉貼)

2021-05-22 23:59:56 字數 2282 閱讀 8728

你是不是有過這樣的困擾呢?當睡了十幾個小時起來仍然覺得疲累;當花了不少錢去旅遊散心卻沒有增加生活的激情;出去k歌和逛遊樂園完並沒有使自己更開心。

休息應該是使你擺脫疲勞、放鬆神經、使你重新精力充沛。如果你的休息方式並不能為你帶來這些,那麼,無論這些活動聽起來多輕鬆,看上去有多high,它都是一種錯誤。拋棄它們,來一場休息革命!

看看我們對休息有哪些誤解:

你寫了一天的文案,主持了一天的會議,當一切都結束了,你嘆到:太累了,這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是「去躺躺吧」,但這是乙個陷阱。

睡眠的確是一種有效的休息方式,但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用。對體力勞動者來說,「疲勞」主要是由體內產生大量酸性物質引起,通過睡覺,可以把失去的能量補充回來,把堆積的廢物排除出去。偶爾累時也可以在床上先躺一躺,閉目靜息,讓全身肌肉和神經完全放鬆後,再起來活動活動。

但如果你是坐辦公室的,大腦皮層極度興奮,而身體卻處於低興奮狀態,對待這種疲勞,睡眠能起到的作用不大(除非你是熬夜加班,連正常睡眠時間都達不到),因為你需要的不是通過「靜止」恢復體能,而是要找個事兒把神經放鬆下來。這樣你可以理解為什麼你週末兩天不出門依舊無精打采,而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。

既然睡覺

不能幫助我們休息大腦,那什麼辦法才可以?答案是不停止活動,而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞,功能都不一樣,它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區,這一區域活動,另一區域就休息

。所以,通過改換活動內容,就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過乙個實驗。為了消除右手的疲勞,他採取兩種方式——一種是讓兩隻手靜止休息,另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動,然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明,在左手活動的情況下,右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極

的休息方式。

比如你星期五寫了5個小時的企劃案,最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點,當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時,你不妨在腦力勞動內部轉換。法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得:「我本不是乙個生來適於研究學問的人,因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦,甚至我不能一連半小時集中精力於乙個問題上。但是,我連續研究幾個不同的問題,即使是不間斷,我也能夠輕鬆愉快地乙個乙個地尋思下去,這乙個問題可以消除另乙個問題所帶來的疲勞,用不著休息一下腦筋。於是,我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點,對一些問題交替進行研究。這樣,即使我整天用功也不覺得疲倦了。」所以,這天你要是有好幾個問題要處理,最好交替進行,而不要處理完乙個再開始的二個,那樣會很快被耗盡。

我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息專案就是那些讓我們重新找到生活

地感嘆「明天又是新的一天。」那這件事對你來說就是最好的恢復熱情,調節情緒的方法。但可惜,我們缺乏對「休息」的想象力。我們能想出來的休息方法不是痴睡就是傻玩。

我們給你開了下面一些活動清單,基本思路是以「做」來解決「累」,用積極休息取代消極放縱。當然,最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放鬆,那麼就去吧,別管世界上的其他人都在玩什麼。

也許你可以:

往往珍惜生命的人,會不顧任何代價去求得乙個好的休息。花些時間休息,可以使你獲得大量的精力、體力,使你取得從事任何工作

,應付各種問題的力量,使你對於生命,能有乙個愉快正確的認識,天下還能有別種時間的投資對於你更加有利嗎?

最後,學會享受你的無聊。我們知道在忙碌的工作學習後進入假期,過上幾天就會覺得閒暇時總覺得生活中缺了什麼、無所事事,而如果繼續這樣下去就會讓自己產生一種負罪感。其實,這是不正確的。

傳統的教育告誡我們「無聊」是一種消極的情緒,乙個奮發向上的人絕對不該有這種情緒,甚至不應該留給自己產生這種情緒的機會。生活中我們都揹負了太多的責任,於是我們活得好累,冠冕堂皇的說壓力

來自外界,但我覺得更多的壓力是我們自找,因為在這個充滿壓力的社會我們沒有學會給自己減壓。看看那些靜靜躺在海灘休假的人們,我們應該懂得無聊是一種難得的境界,或許比兢兢業業、勤勤懇懇的工作更難得。因為它需要你有好的心態、長遠的眼光,要先接受它,讓自己的心靜下來,然後你才會真正的享受它。它絕不是一種頹廢,它是一種休整、一種積蓄,它會讓我們戒除「只會工作」的毒癮。

很早以前就有人告訴過我們:不會休息

的人就不會工作。可我們由於功利的原因,早已將這一說法忘記。於是我們忙碌,我們努力,於是也就害怕無聊、害怕無事可做,甚至會因為閒暇而幾乎惶惶不可終日。

工作不應該成為生活的全部,工作只是為了更好的生活。我們應該是工作的主人,絕不是工作的奴隸。千萬不要以為無聊是消極、是不敬業。

你會休息嗎?掌握最高效的休息方式

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你會休息嗎

為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累?為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情?都說要去ktv,去夜店,去遊樂園就能忘掉不快,更帶勁地開始新的一天,但是盡興歸來心裡只剩空虛?我們真的明白休息的含義嗎?我們休息對了嗎?你理解的休息是什麼?乙個飽覺?一陣瘋玩?到ktv釋放飯後的一串飽嗝?休息的真正...

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