不管是身體健康還是美白**，思考良久我想排毒還是要放在第一位，因為體內的毒素不除，再多的表面工作也將是徒勞。同時排毒在很多醫學世家眼裡也是占有非常重要的位置的。
1、每天補充足夠的水
沒有人會說排毒不要喝水的，所以建議大家一定要養成多喝水的習慣，不管是在炎熱的春夏還是在乾燥的秋冬季節。每天至少喝八杯水能幫助身體有效地排毒，每杯水不少於250ml，喝水時建議多次數少量地喝。
2、多吃水果蔬菜
有這樣一種說法，水果裡面的水是世界上最好的水。為身體排毒多吃水果蔬菜是大有根據的。這裡的具體建議是多吃天然的水果，多吃綠色的蔬菜，盡量少吃或不吃包裝食品，經過二次加工的食品。
3、勤做運動多流汗
運動是生命之源，適量的運動從來都是健康身體的保護神，這個道理任何人都懂包括沒有讀書的老一輩人。因為運動是身體排毒的乙個重要途徑，運動能加速新陳代謝，通過出汗有效地排除體內積累的毒素。
有了這三種排毒的方法，其他的可以一律省略，因為其他的任何排毒方法都無法替代它們，對於美白我想是足夠了。體內的毒素沒有了，**上的問題也自然而然會沒有的，不光如此，身體的各項機能我想也能達到乙個很健康的狀態。
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