一直覺得乙個人的想法對乙個人來說非常非常重要，因為你的行為完全受你的想法支配。不同的想法導致不同的行為，不同的行為養成不同的習慣，不同的
習慣形成不同的性格，不同的性格決定不同的命運。這個影響過程很長，但最根本的地方在最開始的想法，後面的都是水到渠成的結果。一定要注意你的想法，因為這個想法將直接影響你人生的走向，人生就是想法累積而成的一條軌跡。關注自己的想法，反思自己的想法，調整自己的想法，培養自己的想法，這些都是在和自己相處。
學會和自己相處
有這樣乙個人，與你相伴相隨整個人生。可是，有一天你暮然回首時發現，你人生旅途中的很多遺憾，都是因為沒有與這個人好好相處而導致的。這個人就是你自己，人生中，最難相處的是自己。人生所有的障礙都緣於心的障礙，會不會轉換心念，能不能跨越心障，皆為人生大智慧型。
1、積極的思維方式
abc理論認為，外來激發性事件都是中性的，但是，由於人依據不同的認知評價系統，對外來激發性事件進行了積極或消極的自我解釋，最終便導致了積極或消極的情緒反應。就是說，決定人的情緒積極還是消極的，不是現實生活本身，而是人們對現實生活的看法和理解。比如說，同一現實情境，如果從乙個角度看，可能引起消極的情緒體驗，從另乙個角度看，就可能發現積極的意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。天堂地獄一念間。
變得幸福其實很簡單，學會積極的思維方式。
2、接納現實的自我
我之前很長一段時間都不能夠理解什麼樣才是接納自我，但這次看這本書的時候終於能夠理解了，轉變只需要一瞬間，但這之前往往需要很長時間的積累。
接納自己就是無條件地面對和接受自己的一切，客觀承認自己的現狀，包括自己的不足和失敗，不做任何無謂的抗拒（發生了的，都是現實）。先承認自己，允許自己現在是乙個普通人這個現實，當然，之後可以為了追求更好的生活而努力提高自己，但那是在接納自己之後的事。
追求完美沒有錯，但是過度的完美主義就是誤區了，因為過度完美的背後，是對自己的不滿意，是對自己的不接納，是心靈缺乏安全感的表現。仔細想想也挺搞笑的，為什麼會期望所有事情都做得完美呢？多麼不現實、不成熟的想法呀。而且在做事之前就期待把事情做到完美，這個時候是懷著強烈的目的去做事，無形中也給自己很大的壓力，這樣大壓力下事情反而做不好；相反，先承認自己是個普通人，自己能做的就是按自己的能力把事情做到最好，但永遠不可能做到完美（完美本身也沒有標準衡量），在這樣的情況下，通過努力能把事情做到80%好，如果有天賦，能做到90%以上的好，但永遠沒有「完美」。
偏激固執地看待自己，強迫自己必須如何自我期望，也是不接納自己的表現。比如把「我必須成為乙個優秀的人」改為「我希望優秀，但首先是做乙個平常人」。世界上有80%的人不接納自己的父母，自己沒有意識到而已。
3、正確認識自我
不要讓自我意識存在偏差。常見的情況是，一方面自我期望過高（自我膨脹，脫離實際，存在完美主義傾向。很多年輕人往往還不具備足夠的能力，實際做起事來就會眼高手低），一方面又自我評價過低（自我萎縮，期望越高失望就越大，失望之下就會把自己看得一無是處，年輕人的自我意識就是這樣容易跑極端）。
正確認識自我，積極發展自我，學會主宰自我。一方面降低人生期待，學會用一顆平常心看自己（要允許自己有不足，接納自己的不完美。人生的意義，全在追求目標的過程之中，在每一天平凡的生活之中），一方面學會肯定自我，開發自身的優勢和潛能（把自己方方面面的優勢找出來，慢慢地，這些優勢會發生積極的標籤效應，你也就會變得越來越自信，越來越能主宰自己）。
自我膨脹，就是對現實自我的評價過高，從而變得自負，妄自尊大，覺得「自己了不起」。這與年輕人自我意識的不成熟有關，常常會混淆理想自我和現實自我，把理想自我錯當成現實自我。最常見的表現是抱怨別人不器重自己，抱怨自己懷才不遇，其實是自己積累還不夠，而且，超群的才能往往是經歷一番磨礪之後的事。
4、別跟自己過不去
自我設障，就是自己給成功預先設定了乙個障礙。很多時候是為了維護和提高自尊，如果失敗了不至於太丟臉，這是為了自我保護；如果成功了更有面子，這是為了自我提公升。比如有的學生臨近考試了卻不努力複習，如果沒考好，就認為主要是因為沒好好準備，如果考好了，看我沒準備都考這麼好。越是追求完美，越是怕丟面子，也就越容易自我設障來保全面子。
正確獲得自尊，一是自我外部顯現，指通過個人顯露出來的非本質的外觀特徵，來獲取自尊的方式，主要包括容貌、身材、榮譽、身份地位、學習成績、服飾外觀6大塊；一是自我內部確認，指通過個人確證自身所擁有的內在本質特徵，來獲得自尊的方式，包括知識、智力、能力、專長、成就體驗、品行6大塊。隨著交往的深入，個人特徵的吸引力，會從外表特徵的吸引力，逐漸讓位於內在特徵的吸引力，人格魅力就是首要的內在吸引力。
目標顫抖。本來你在做事情a，但事情a能給你帶來非常大的好處，這個時候你的心可能就會非常關注這個好處，這時就容易產生目標顫抖。目標顫抖的實質是心在顫抖，境界太低，心量太小，對眼前的名利太在乎了，太看重了，亂了方寸。
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記得上次讀 拆掉思維的牆 時，已經好一陣了。這些日子又翻出來仔細的拜讀了一遍，再次獲得啟發，再次被其中部分觀點觸動。1.一套房子消滅乙個夢想 2.不要問為什麼他沒有給你安全感，那是因為你自己沒有安全感！3.在最深的底處，你真正恐懼的不是講砸，而是自己沒有能力面對講砸的狀況。4.支援別人是這個世界上最...