早上起床10分鐘，疾病去無蹤！
1、兩手對搓一分鐘：手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可**肩痛、眼睛疲勞。
2、手指摩頭一分鐘：手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。
3、輕揉耳輪一分鐘：雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4、轉動眼睛一分鐘：眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5、拇指揉鼻一分鐘：雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6、叩齒捲舌一分鐘：輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
7、輕按肚臍一分鐘：用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。
8、收腹提肛一分鐘：反覆收縮,使**上提,可增強**括約肌的收縮力,促進血液迴圈。
9、伸屈四肢一分鐘：仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。
10、蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對**神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
附：每天1次，你絕對可以多活10年
動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔!
1.健康操名稱： 九十一百八十度--腰部腿部運動
功能： 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2.健康操名稱： 聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
功能： 消除肩部痠痛。
3.健康操名稱： 右手拉左腳--手腳運動
功能： 加強心肺功能及身體柔軟度。
4.健康操名稱： 上看下看?左看右看--眼部運動
功能： 消除眼睛疲勞。
5.健康操名稱： 脖子扭一扭--頸部運動
功能： 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。
6.健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操
功能： 運動熱身，避免運動傷害。
7.健康操名稱： 活動筋骨--伸展運動
功能： 促進身體血液迴圈、以及鬆弛緊張的肌肉。
8.健康操名稱： 柔軟重現--桌前運動
功能： 恢復以及保持身體柔軟性。
9.健康操名稱： 朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
功能： 增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。
程式設計師每天早上早來10分鐘的好處
工作中很多人都習慣踩著點上班，不願意早一分鐘。9點上班如此，即便10點上班也是這樣。但是我覺得，還是提前一點到公司，會帶來更多的好處。我一般提前15分鐘到公司，預留充分的突發處理時間，比如路上找不到共享單車，比如下雨只能走來。早到公司，不僅能夠預防突發情況和遲到，還能給領導乙個好的印象。提前到公司，...
10分鐘 深入less
三種方式引用less 瀏覽器引用 less.js link type text lesss node中使用 工程中使用 變數 key value在js中，條件語句中 可以使用 if,else,switch定義，less中語句中跟switch中case比較像。less 沒有像js中這樣的關鍵字，但是也...
10分鐘了解ZooKeeper
zookeeper是乙個開放原始碼的分布式應用程式協調服務，它包含乙個簡單的原語集，分布式應用程式可以基於它實現同步服務，配置維護和命名服務等。1.最終一致性 client不論連線到哪個server，展示給它都是同乙個檢視，這是zookeeper最重要的功能。2.可靠性 具有簡單 健壯 良好的效能，...