睡覺的訣竅

睡眠時間是人和動物的一種自然生理現象。睡眠好不但讓人感到很舒服，做事也會有效率，那麼人類究竟需要多少睡眠時間呢？有關專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化，本文則告訴你乙個只睡五分鐘等於六個鐘頭的秘密。

正常睡眠時間因人而異，壯年一般七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

不過研究睡眠的專家指出，睡眠時間並非需要那麼久，尤其打坐做功夫的人知道，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭。不過要對好正午的時間，夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。

夜晚則要在正子時，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂〝水火既濟〞，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時，大約十二點半以後，基本不想睡了，但到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

不過失眠的人都捱過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足。

睡眠方法

比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，〝躺下去回血，站起來供血〞。如果每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，膽結石、肝炎、囊腫等一類的病也很少會找上門。

如果天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症，睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，一說話，肺經動，然後心經又動人就容易進入興奮狀態難入睡。

21：00至23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。

睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫〝鬼魅不侵〞，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣佔了上風。

如果開窗戶走的是風，風入的是筋，開風扇、空調，也有風，風入筋寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節痠痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。

有人把客廳的空調開開了，把臥室的門開啟，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷。

睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。

如果胃出現問題的時候，人也會出現寢睡不安。如果胃陽本來就不足又過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人睡不好覺；再乙個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再乙個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥，也睡不好覺。

再乙個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再乙個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。

睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠要早起

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢公升起人體陽氣，使人一天陽氣充足。

否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動公升起，會形成文明用語氣，嚴重損害人的身心健康。

早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。

早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。

賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多名人都是有

三、四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。

另外早起能增加工作效益，俗話說：〝三天早起，一天工〞。現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛鍊，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。