昨天晚上在健身房跑步的時候聽了兩本書的講解，劉未鵬的《暗時間》，還有就是《刻意練習》。
之前看過《暗時間》，只是過後並沒有按照書中的方法去安排時間。
時間對每個人來說每天都是一樣的，不多不少，但是每個人利用的方式真是有天壤之別，每個人利用的方式和效果真是天壤之別，影響利用時間的原因：1，
讓理智大腦戰勝情感大腦。大腦的溝回，是經過
20多萬年的時間進化得來的，增大了人腦的表面積，也讓人類更會思考。但是我們的潛意識並沒有跟上我們創造的東西。
比如：明明有很重要的事情要做，但偏偏就是停不下來，還是想再拖延一會兒再做
（拖延症也有從心理學分析的）。這個時候都是情感大腦戰勝理智大腦。 2
，減少切換狀態時間。大腦在一件事和另一件事之間切換的時候，是需要時間的。比如很多人做了一會兒工作（讀書，學習等等），然後想休息
15分鐘，就會去做一件自己感興趣的事，比如玩遊戲
15分鐘，之後再回到工作，看起來只休息了
15分鐘，但是很多人再回到工作，需要花更多的時間來進入工作狀態，所以導致整體工作效率低下。 3
，偏見。其實就是找理由。大部分人遇到壓力的時候，情感大腦會找出很多理由，比如最近身體不好，肚子餓了，吃點東西休息一下，然後就會放棄，情感大腦戰勝了理智大腦。
那麼怎麼實現大腦的有效運**
1，給自己設定乙個進度條，其實就是短期，階段性的目標，人需要目標引導的，不停的實現目標，會讓大腦比較興奮，有成就感，有積極的效果，為什麼遊戲吸引人，就是遊戲裡面都有階段性的目標，比如過一關，進一球，而且很快就能看到目標實現，所以人腦會很興奮。
所以王健林說的先實現乙個小目標是很有道理的。 2
，減少任務切換 3
，減少切換狀態的預熱階段，要讓理智大腦戰勝情感大腦，迅速進入學習工作狀態。 4
，自己動手，堅持下去，困難的路越走越簡單，簡單的路越走會越難
最後，好記性不如爛筆頭，養成寫下來的習慣，寫部落格，寫筆記都可以，好處是幫助自己思考，提高自己的總結能力，不然看多學過的很快就會忘記。
最後就是提高自己的核性競爭力：專業領域的技能，跨領域的技能，學習能力，性格因素（專注，持之以恆，好奇心）。
另外聽了本新書《刻意練習》，作者埃里克森是佛羅里達州立大學心理學教授，這是本新書，和一萬小時理論結合起來會更有體會。只有刻意練習一萬小時，才能讓自己從新手到專家的高階。
很多人有這樣的誤區：
1，練習沒有太大的作用，能力主要受基因限制 2
，只要練習的時間足夠長，能力就能變強 3
，只要足夠努力刻苦，就能提高成績
真相其實是這樣的，1，
練習是很有用的，前兩天剛聽過一本書《基因革命》，人的基因並不是完全是先天的，通過後天的練習也會改變自己的基因變化，甚至會遺傳給下一代，人類的進化就是這麼逐步進化的。 2
，3，如果只是重複的練習，時間再長，能力也很快就到瓶頸，永遠突破不了。
很多人工作
10年，只是乙個高階新手（這個概念是從《程式設計師修煉》裡面來的），而有些人工作兩三年，工作能力就有很大提高，有的時候並不是工作
10年的人不努力，看起來也是很努力，但是沒有讓自己的能力有所提高，比如一直在自己的舒適區，只做自己已經會做的事情，完全的重複。
另外也比如練琴，有的小孩每天練琴時間也很長，但是沒有提高的目標，就是隨便的練習，沒有針對自己的弱點來刻意練習。
訓練分為有效訓練和無效訓練，沒有被訓練成才的原因是訓練方法不對。
有目標的訓練才真正有效。
刻意練習的幾個原則：1，
明確應該實現哪方面的能力的提公升 2
，盡可能找到這個領域中最優秀的專家，或者高手或者經典書籍，只有對比，才會意識到差距。
很多人限制在自己的思維圈子裡面，不知道自己的缺陷在哪兒。
而且高手會給你他的經驗，首先讓你意識到自己有多弱，然後告訴你具體缺陷在哪兒，如何練習提高。 3
，不斷地投入時間和精力去訓練。
所以總結這兩本書，1，
讓自己的理智大腦更多的時候戰勝情感大腦，不斷讓自己提高對時間的利用上，
這個是可以通過刻意練習來逐步提高的，比如不斷回顧自己：
切換狀態所花的時間是否降低和在滿意的範圍之內。
2，接觸領域專家，接觸高手，實在沒有
機會的話，看領域的經典書籍。
首先要有能力找到自己的短板在哪兒，其次要有能力找到提高的辦法，再次就是投入時間和精力去練習提高
所以對小孩的教育，比如練琴，要盡量找到優秀的老師，優秀的老師要很快發現孩子的短板，然後知道怎麼讓孩子練習，另外在家裡，父母要督促孩子堅持練習，不能只是滿足練習時間做夠長，要知道孩紙是不是在刻意的練習。每個月都有乙個乙個小的階段目標
3，自己的總結能力，好記性不如爛筆頭，養成讀好書，記筆記，寫感受的習慣，這也要刻意練習
.
《暗時間》的筆記 暗時間
首發豆瓣 14.總結 1 有利用暗時間的意識 2 減少 避免 任務切換 3 提高思維體力 4 抗干擾 1.以cpu為引子，核心觀點 應找出合理的方式，讓大腦滿負荷運轉 2.善於利用思維時間的人，可以無形中比別人多出很多時間，從而實際意義上能比別人多活很多年。善於利用思維時間的人則能夠在重要的事情上時...
《刻意練習》5
不管是 還是體育等等領域，該領域中最傑出的人在青少年時期總是經過了漫長的練習才取得了如今的成績。並且投入的時間與取得的成績成正比。1 首先，它需要乙個已經得到合理發展的行業或領域，也就是說，在那一行業或領域之中，最傑出的從業者已達到一定程度的表現水平，使他們與其他剛剛進入該行業或領域的人們明顯地區分...
暗時間推薦理由 《暗時間》總結
關於作者 劉未鵬，就職於微軟亞洲研究院創新工程中心，著名綜合技術討論組toplanguage的創始人，堅持撰寫部落格8年。關於本書 本書是作者將自己部落格裡面的文章彙編起來的一本書，講述了如何充分挖掘並利用好自己的暗時間，提高工作效率。核心內容 一 影響我們時間利用的三個原因 二 怎樣實現大腦的有效...