有人問我這個問題：
我做軟體開發工作，一直996的節奏，起初因為公司繁雜的流程不熟悉，工作效率沒有那麼高，所以感覺加班996並無所謂。有個詞兒叫「低效率勤奮」，指的是只顧努力把時間消耗在工作或某件事上，卻來不及思考自己做的事是否正確、是否能使用更有效率的方式來做。可是，在熟悉開發流程的情況下，效率提高了，卻有一種做得越多，任務越多的感覺。做得越快，領導給的任務越多，最後越做不完……最近已經從以前的9點下班開始拖到10點半……
在這種情況下，有種要把已經掌握的技術重複用10年的感覺，根本沒有時間學習提公升自己，該怎麼辦呢？
有時我們會主動跳入低效率勤奮的漩渦中，因為害怕思考自己到底該做什麼、該怎麼做——思考是艱難而痛苦的。
有時我們會被過快的工作節奏和看見下屬閒著就恐慌的領導推入低效率勤奮的泥沼中。
提出前面問題的朋友，恐怕屬於後一種了：
越能幹，越忙，越能幹，事越多，然後越忙，忙到沒自己……
要打破這個迴圈，就得給自己定乙個邊界，比如我每天做多少事情，超過了不做；比如哪些事情對我是重要的，必須做的，把無關緊要的事情推掉……
一旦邊界建立起來，你就能控制自己的節奏，就更做得更少，做得更好，就能在關鍵事務上取得更好的成效。
而要建立邊界，就要學會拒絕。
拒絕是艱難的，因為：
但是，這種馬不停蹄地奔跑、來不及喘氣的憂傷以及看不到盡頭的絕望，真的是你想要的嗎？
如果是，那蠻好，go on。
如果不是，那ok，你可能想要發生這樣的變化：
而按照下面的步驟去做，就可能改變：
識別自己珍視的人、事、物
建立關鍵目標清單，為它們分配時間和精力
捍衛你的關鍵目標，拒絕無關的事務
要改變，就要先學會識別自己最重要的人、事、物。
比如你覺得女朋友很重要……
比如你覺得爸爸媽媽很重要，必須陪伴，父母在不遠遊……
比如你覺得孩子很重要……
比如你覺得留時間給自己做喜歡的事很重要……
比如你覺得必須每天打乙個小時羽毛球……
比如你覺得每個月必須到乙個陌生的地方待上一周……
……找乙個能讓自己放鬆、思考的環境：可以是黑暗的房間，可以是鳥語花香的山坡，可以是人潮擁擠的步行商業街，可以是潮水蕩漾的沙灘，可以是四壁潔白的病房……
然後，想象與你有關聯的人、事、物，問問自己，想象：
把你最怕失去的、得不到最遺憾的，記下來，那就是你最珍視的人事物。
把你珍視的人、事、物，放在最重要的位置：
仔細審視每乙個你珍視的人、每一件你想做的事、每一件你想擁有的物品，看看你現在可以為了它們做什麼。
放棄「等我怎麼怎麼樣我就如何如何」的想法，現在、立刻、馬上就為你重視的人事物開始行動！
因為一旦你有了類似「等我有錢了就多陪陪孩子（愛人、父母）」這種想法，你就永遠沒有時間陪孩子（愛人、父母）。
有些東西，錯過了，就無可挽回，永遠無可挽回。
所以，從現在開始，訂立微計畫，過微生活，每一天、每一周、每一月，都要為你重視的人、事、物付出努力，而不是這五年我創業、下五年我贏取白富美、過n年我陪家人……
比如，每天讀書30分鐘
比如，每天花20分鐘和妻子聊天（我得懺悔……）
比如，每天有效陪伴孩子30分鐘
比如，每天走10000步
類似這樣，為你重視的人、事、物分配時間和精力，從現在開始，從現在開始，從現在開始。
比如你覺得與妻子一起吃晚飯很重要，你設定了目標，每週至少有三個晚上7點之前到家，ok，那就拒絕加班、拒絕應酬。
對，沒錯，你沒看錯，就是拒絕。因為它們對你不重要，重要的是你的妻子，老婆，愛人。好吧，妻子，妻子，妻子。
想想看，你多加了幾天班，一年漲了千兒八百薪水，妻子對你怨氣滿腹，你們每天陷入「你一點都不關心我」、「我辛辛苦苦還不是為了這個家」之類的爭吵，最終走向分手……
值得嗎？
就是這樣，當你覺得有些事情無法拒絕時，就看看你的關鍵目標清單。對它們沒有貢獻的、反過來影響它們實現的，都可以拒絕——哪怕當下的拒絕讓你和干係人都很痛苦，也要拒絕。
因為你越不拒絕，就越無法拒絕，你越無法拒絕無關緊要的事，就越沒有時間和精力做對你來講重要的事，你就越容易陷入「為了幸福而忙碌卻越忙碌越不幸福」的怪圈之中。
所以，如果你覺得異地的女友重要，那就放棄所在城市的工作，沒什麼大不了的……
如果你覺得996損害了你的健康，那就放棄，去找符合你要求的工作，也許錢少一些，但你會更開心……
如果你想學會優雅的拒絕，建議看看這本書：精要主義：如何應對擁擠不堪的工作與生活。
當你學會並堅持拒絕不重要的、繁雜的事務之後，獎勵時刻會在某一天到來：
你因為聚焦，做了更少但更重要的事情，結果做得更好，你的事業、家庭、身心靈等進入波動卻和諧的狀態。
請相信，這世上一定有人正過著你想擁有的生活。既可以朝九晚五，又能夠浪跡天涯。因為他們知道自己要什麼，並且，努力去要，不妥協。
而你，也可以從現在開始，為成為你想要的自己邁出第一步。