我因為工作的關係，經常要出差。出差的人都知道，飛機晚點是最討厭卻無可避免的事情，我有過在機場等八個小時的經歷，有的時候，晚上的飛機，會一路晚點，要等到快到子夜的時候才飛，等到目的地城市，已經是下半夜兩三點鐘了。比如這幾天，我的路線就是廣東東莞講了兩天的課，然後連夜乘飛機去北京，到達北京是凌晨三點，四點鐘到達酒店睡覺，然後醒來在北大講課，然後，晚上再飛去哈爾濱講兩天的課，哈爾濱課後，當晚乘飛機去上海，又是飛機晚點，到了上海，已經是夜裡兩點。
可是，大家都很奇怪，你睡眠如此之少，怎麼講課還是精力充沛，一點都看不出來呢？
其實，誰都不應該這麼工作，我也一直主張：不能因為業績而做任何影響健康的事情。但是，每次都是盛情難卻，本來課程與課程之間，我都留出一天的休息時間，但是，很多朋友的活動，都會盛情邀請你來，有的時候，我覺得人稍微有點名氣，就變成了乙個大齒輪中的乙個小齒輪，大家如果需要你來幫助運轉，你是很難停下來的，當朋友們需要你這點小名氣的時候，你是不能退卻的。
回過頭來，講我是怎麼保持體力的。其實，我之前也曾經疲憊不堪過，覺得這麼講課，簡直太痛苦了，但是還是要前行，所以身體受損很大。多虧後來，學會了「當下禪」。
呵呵，這個「當下禪」，是我自己起的名字，這個名字是受到一行禪師的「生活禪」啟發而來的，具體的方法，則是很多佛教修行者都會的。
法國的一行禪師，提倡生活禪，什麼意思呢？就是生活中，隨時可以禪修，他的方法，是在生活中的任何片刻，關注當下，就是禪修。比如，您吃蘋果的時候，我們通常人會思緒遠行，心裡想著單位的事情，眼睛看著窗外，嘴裡吃著蘋果，這是身心分離做三處。一行禪師的做法是：此刻，心念就在吃蘋果上，體會每一口蘋果的感覺。
如此，還可以做很多事情，比如，當我們走步的時候，我們的心念就安住於走步上，體會腳下的每乙個感覺，體會腳步的移動。這種修煉，可以讓自己安靜下來，人會變得更加意念集中。
我受此啟發，覺得生活中，每個片段都可以用來休息，於是，開始嘗試在工作、生活中的任何乙個片段，放空自己，學會見縫插針地休息。
我的具體做法是：我們平日，有很多碎片時間，比如，您工作時間，要等乙個客人，會有三分鐘的空閒時間，這個客人會從大樓外進來，乘坐電梯上來，此時，一般我們在等客人的時候會看看手機，眼睛四處**等等，心神遊蕩。
但是，我覺得此時可以迅速端坐，放鬆自己，然後，先是調整呼吸數次，將意念集中於呼吸上，學術一點的說法是安住於呼吸。然後，開始放空自己，盡量讓自己什麼都不想，彷彿自己是和周圍一體的空氣，腦子中什麼念頭都沒有，當然，做到這點很不容易，總是有念頭出現，但是，出現也沒有問題，讓它過去，繼續放空，即使有一秒鐘，什麼都沒有想也是成功的。
這樣，當三分鐘過去，您已經獲得了休息，當您重新睜開眼睛的時候，會感覺頭腦清醒很多，疲憊感蕩然無存。這是對碎片時間的利用。
學會了這個，我們一天裡面，有無數的碎片時間，可以隨時用來休息，比如，等電梯的時候，兩個工作的間隙，比如等車的時候，等等，任何乙個兩三分鐘，都可以休息。
我管這個，叫「當下禪」。
為什麼這樣會緩解疲勞呢？因為我們每天，都在飛速運轉，如同開車的時候，一直在轟油門，大多數的白領，都會這樣，所以最終疲憊不堪，要知道，雖然我們的大腦，佔體重的百分之二，可是，消耗的能量，卻要佔百分之二十，因此，很多人的大腦最終陷入疲於奔命的狀態。
而這種利用碎片時間休息的「當下禪」，可以給我們的大腦很多鬆油門的時間，如果真的累積起來，我們會發現，我們每天憑空多了好多的休息時間。
而在某些修煉者的理論中，這種充分放空自己，盡量一念不起的狀態，是非常難得的，可以讓我們更容易進入身心合一的狀態，可以讓我們獲得更大的智慧型。
這個，我們暫且不提，我只是從休息的角度來講，這種方法非常有效，可以令我們迅速擺脫疲勞。
有的朋友說，我一旦這樣，就會睡覺怎麼辦呢？
其實，睡覺也是非常好的事情，甚至也可以把它看做是入定的一種，有些修煉者，就是用人類需要睡覺這件事情，來說明禪修對人類的好處的。
我覺得自從學習利用碎片時間休息，我獲得了好多的休息時間，比如，我經常坐飛機飛行，我現在可以做到，幾乎每次起飛前，空姐說關掉手機了，我就開始放鬆，然後放空自己，然後進入睡眠狀態，等到飛機平飛了，空姐開始送水，我才醒來。嚴謹地說，大約百分之九十以上的飛行，我都是在重複這個過程的。
平時，在課間，我也會這樣靜坐幾分鐘，休息的效果非常好。需要注意的是，這種休息方式，並不需要我們盤腿而坐，而是隨意端坐，放鬆自己就可以了。
我每天都見到各種被工作折磨得疲憊不堪的白領，他們的健康狀態，非常的糟糕，他們對我描述的比較典型的狀態就是，晚上睡覺，整個晚上，夢到的都是工作，早晨起來，更加疲憊。
我覺得這是現在白領的普遍狀態，但是大家都疲於奔命，卻沒有關注如何調整自己。我當年在讀碩士和博士搞科研期間，學會的乙個最重要的事情，就是要修正路徑，找到方法，當我們不斷地修改路徑，找到更加合適的方法後，我們達到目的可能會更快。可是，如果我們一頭扎下去，不問路徑，不找最佳方案，可能反而效果最差。
所以，我覺得學會如何更有效地工作，比拼了自己的全部精力去玩命幹，會更加有收穫。
因此，我總是把這個方法推薦給他們，隨時利用片段時間，清空之前的緊張，尤其是睡覺前，更要清空，這樣，才可以獲得更好的休息，也可以更好地工作。
希望，這個方法可以幫助到疲憊中的朋友們。
今天，我來到了美麗的無錫，下午在靈山大佛那裡參拜，這裡的氣氛確實莊嚴肅穆，若干年前，我來到過這裡，尋求宋代名醫許叔微的遺址，一晃，這麼多年過去了，太湖依舊，青山未改，我，還是那時的我嗎？這樣想想，心中確實感慨啊。
惟願，世人盡可安寧，眾生皆得健康。
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