現在的鍛鍊標準，已經達到了乙個半小時。具體的時間安排是這樣的：
[b] 一、鍛鍊安排[/b]
1、從單位出來到紫竹院 ＋ 鍛鍊結束後到上車地點 ＝ 40 分鐘
2、圍繞紫竹院的的大湖一周 × 5 = 70 分鐘
兩者合計起來 110 分鐘。基本上達到了強度。
[b] 二、飲食安排[/b]
1、每天一袋酸奶。
2、早上一碗豆腐腦 ＋ 兩個燒餅。
3、零點餐 ＋ 一碗公尺飯。
4、一碗粥。
考慮到飲食已經比較的合理暫時不再進行調整。
在**的路上，現在進入的瓶頸期，哪怕是減一斤都非常的困難。現在能夠做的僅僅是堅持再堅持。
我堅信乙個原理，只要身體攝入的比消耗的少，那麼一定會持續瘦下來的。
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