英國心理學會「研究摘要」**總結全球
7項學習心理學研究，用科學的研究結論教給你，怎樣學習更高效。
1.
培養「成長型思維」。美國史丹福大學發展心理學教授卡羅·德威克建議，學習者應有意培養自己的「成長型思維模式」，即把所取得的成績歸功於自己付出的努力而不是智商，鼓勵自己通過主觀能動性來解決問題。
2.
相信自己能行。自信心能影響人們解決問題的能力。
2008
年，美國喬治敦大學的波比·霍夫曼等心理學家通過試驗發現，自我效能感（即對自己能力的信心）在學習中起到不可替代的作用。
3.
別責備自己。加拿大卡爾頓大學的麥可·沃爾教授追蹤調查了
134名考試失利的大學生後發現，在接下來的考試中，那些馬上從後悔與自責中走出來的學生，比陷入深深自責的學生取得了更出色的成績。
4.
做個小測驗。美國加州大學洛杉磯分校的納特·科內爾解釋，測驗能幫助大腦形成一種強效記憶，這種記憶不容易被抹去。測驗還能很好地檢驗學習效果。但科內爾提醒，剛學完新知識便馬上進行測驗不能形成持久記憶。
5.
把握學習的節奏。心理學上經典的「艾賓浩斯記憶曲線」告訴我們，遺忘的程序並不均勻，最初的遺忘速度很快，以後逐漸減慢。
6.
保證充足的睡眠。全球頂尖學術期刊《自然》刊載了美國加州大學伯克利分校馬修·沃克爾教授的一項試驗研究。讓前一晚睡眠充足和熬夜的兩組志願者分別記一些，結果發現，熬夜的志願者比睡眠充足者少記住了
19%的。沃克爾總結，睡眠不足會影響獲取知識的能力。
7.
累了就打個盹。許多研究都證實，哪怕只是十分鐘的小憩都能有效減輕疲勞，恢復注意力。中國西南大學心理學院趙大勇研究發現，躺著打盹比趴著更能減輕疲勞感。▲
高效學習真的有秘籍嗎？
在當前這個知識大 的時代，我們經常面對突入而來的知識盛宴，感覺吃不下，也消化不了，但總有那麼一小撮人卻能泰然處之，以極快的速度學習並消化，當我們覺察到這種變化的時候，只能像梅西身後的球員一樣，望其項背而無力觸達。我相信每個人在學校 職場都見過一類人，學習不見得努力，各種遊戲 party一場也沒落下，...
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