早春養腎 「握固還陽」鍛鍊

2021-08-29 09:31:55 字數 2912 閱讀 1608

早春養腎:「握固還陽」鍛鍊,在家不花錢,啟用身體強腎開關!

「腎」是中醫藏象學說中的乙個重要內容。腎位於腰部,左右各一,是人體重要的臟器之一,「腎者,精神之捨,性命之根」,「人之有腎,猶樹之有根」,有「先天之本」之稱。腎的主要生理功能是藏精,主生殖與生長發育,主水,主納氣,生髓、主骨,開竅於耳,其華在發。

中醫還陽臥為什麼要補腎?

腎其華在發

一旦腎虛,容易使頭髮過早變白,大量脫落,沒有光澤度,乾燥開叉斷裂,失去彈性象稻草般沒有活力。腎保養能滋養頭髮,使頭髮烏黑亮麗,富有光澤度和彈性,不易脫落,不易變白。

腎開竅於耳

腎的精氣往外出走的門戶是耳朵。而耳朵的形狀跟腎的形狀也極其相似。如果腎氣不足,聽力會減退,嚴重者耳鳴,甚至耳聾。腎保養能提高聽力,長期堅持腎保養,即使你七老八十了,耳朵還能保持良好的聽力。

腎生腦髓

人的聰明與否,與腦髓的充足與否關係密切。腎保養能讓腦髓充足,增強人的智力,提高思維能力。從而幫助你在事業上越走越順,越來越成功。

腎主骨人體所有骨骼的生長發育,全賴腎精的營養。如果腎精不足,就容易患骨折、骨質疏鬆、頸椎病、腰椎間盤突出或膨出。牙齒是骨之餘腎之標,腎精不足,牙齒會過早鬆動脫落。沒有牙齒,就不能「吃嘛嘛香身體倍兒棒」了。腎保養可以增強骨頭的密度,延遲骨頭的老化程序。防止跟骨頭有關的一些列疾病。

腎藏精腎精是人體內最細小的營養元素,而且象錢一樣,處處流通。也就是說,人體的每乙個部位,比如**,比如血管,比如毛髮,比如肌肉等等等,雖然是五臟六腑共同協調營養的,但都離不開腎精的營養。

腎精足,**需要營養,腎精就**到**,身體抵抗力自然提高,遇到疾病也就不容易感染了。

腎主管生長生殖

中醫講腎主管天癸(guǐ 癸字音同鬼),若生殖激素低下,男人會出現陽痿**,性慾不旺盛,舉而不堅,腰痛,腳後跟痛,甚至不孕不育。

腎中醫精華:四個不花錢的養腎護腰法

1.握固

將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

2.提踵顛足

提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。

腳跟是上天賜給那些懶男人們最簡單、最有效的保健方法,顛腳跟在古代就早已被運用,原稱「敦踵法」,腳跟與人體的腎經關係密切,而顛腳跟實際上是刺激了腎經穴位。

足少陰腎經起於足小趾下,斜行於足心湧泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。

男人過了30歲,腎氣變得虛弱,腎陽也不再充足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀,顛腳跟就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天裡,經常顛顛腳跟,就是非常好的扶陽**

3.用腳後跟健走

邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。

4.摩腎腧

兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

摩腎腧睡前小動作:效果好過六味地黃丸,每晚5分鐘!

手背靠腰躺

做法:睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥於床上,5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過執行,變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣最旺,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。

開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天後即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗,這都是腎氣在逐漸充盈的好現象!

手背靠腰躺

腳趾回勾

腎氣充足後,咱們就要開始打通膀胱經了,體內無毒則無百病。

做法:雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。這是乙個幫助膀胱經排毒的辦法,至少要做15~30分鐘。

越是夠不到,越說明你的毒素堆積多,只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

最滋陰補腎的食物

1、鹹鴨蛋

鴨蛋相比較雞蛋而言,腥味比較重,用鹽水醃製後,能有效達到去腥的效果,醃製後的鴨蛋也更加的香嫩可口。從中醫上講,鹹入腎,鴨蛋本身就性寒,屬涼,醃製後更有滋補養腎之功效。

2、大白菜

白菜是一種比較常見的蔬菜。味道鮮美,素有「菜中之王」的美稱。它含有蛋白質、膳食纖維和多種微量元素,營養極其豐富,而且有益於保護心血管、滋陰補腎,所以平時可以多吃。

3、銀耳

滋陰補腎,提神補氣的銀耳。一般用冷水或溫水泡發,時間在2-3小時,泡開後用清水洗幾次即可烹製(摘淨根部的雜質),過夜之後千萬不要食用,營養不但會流失,細菌還會分解,其中亞硝酸鹽,會對人體造成傷害。

4、百合

百合有多種品種,大多數品種都可作為蔬菜食用。百合性微寒平,中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼,其對白細胞減少症的預防恭喜極好,並可提高人體免疫力,滋陰補腎很有效。

5、山藥

山藥是長壽佳品,能增加人體t淋巴細胞,增強免疫功能,延緩細胞衰老。味甘性平,可入脾經、肺經和腎經,具有益氣養陰、補脾益肺固腎的功效。山藥既是一味補益性中藥,又是日常佳蔬,有滋陰、清肺、豐肌、澤膚、除熱、降血糖等功效。

6、蓮子

蓮子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋補品,對於久病、產後或老年體虛者,更是常用營養佳品。蓮子鹼有平抑性慾的作用,對於青年人夢多,遺精頻繁或滑精者,服食蓮子有良好的止遺澀精作用。具有滋養補虛、止遺澀精之功效。

7、枸杞

枸杞子性味甘平,能補腎益精,養肝明目,補血安神,對保護腎臟和肝臟具有很好的功效。每天的用量一定要把握好,一天吃幾顆最養生,效果最佳。是常用的養生滋補佳品。

8、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素,對抗衰老、降血壓有良好的功效,且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。