嫉妒
是人的本性，在合理範圍內可被視為正常反應。如果讓自己的內心充滿妒嫉，可能使行動不顧後果，做事缺乏考慮。
這裡我找到了一些
克服嫉妒
的方法。希望這篇文章能幫你有效減少這種否定的情感。
停止拿自己與他人比較
比較你和別人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當你有輛更漂亮的車或有份更好的
工作時，這種型別的比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺良好，但這只是暫時的，因為這種
心態最終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時，你就不會再感覺良好了。
這世上總有人比你擁有的更多、更好，所以在這場較量中，你不可能「贏」。與他人比，你永遠只能一時高興。
另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收穫，評價自己的付出和所得，思考自己的經歷和
規劃。這將使你變得更積極，情緒更穩定，因為你不再與他人比較，不會再為他有你無的事情感到嫉妒了。
培養豐富/灑脫的心態
嫉妒常常來自生活中某一方面的「缺乏」。你覺得嫉妒，也許因為別人得到了你想要的工作或等待的
機會，因為你害怕一旦失去它們，你的生活將跌至谷底。
比較自己與他人是這種「缺乏感」的徵兆。因為別人得到了你想要的東西，所以你嫉妒。
總是有這種「缺乏感」會擾亂你的想法、感覺和
生活。它會引起嫉妒這種強烈的負面
情緒，讓你被嫉妒糾纏，並不斷強化和持久化這種情緒。
為了擺脫這種侷限和破壞的心態，你可以讓自己灑脫一點，告訴自己，新的機會隨時都會有。
總有新的商業機會、新的考試、新的朋友等著你——這種想法能減少你的
壓力；能讓你把上一次失利歸咎於自己的失誤，而非別人奪走了你的機會。
灑脫的心態讓你獲得內在的情緒自由，並讓你更放鬆更
積極。我相信，培養灑脫的心態在拒絕或克服嫉妒上是最重要的。當你知道這世上機會有很多時，便沒什麼好嫉妒的了。所以，每當你發現自己又被嫉妒糾纏上時，記得把焦點從「缺乏」轉到「豐富」上，你就能灑脫應對了。
承認嫉妒
以灑脫的心態對於克服嫉妒不失有效，但我還是要與你們分享另一條有益的方法，當嫉妒這種負面
情緒已影響你一段
時間，而你也無法立即擺脫它時，不妨試試。
停止與嫉妒鬥爭，承認它，接受它。這也許聽起來有點反常，但當你抵制一種情緒時，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能隨意地看待它，停止給它提供能量，最終這種情緒將會消失。方法如下：
（1）承認感覺
承認並跟著感覺走。認真體會你腦中的感覺，別去評判它是對是錯。如果你隨著它走（對我來說，感覺最終會停留在我的胸口），並認真體會，一兩分鐘之後，它就消失了。
（2）你的想法和情感不等於你
不要把個人同自己的想法與情感等同起來。這意味著你得意識、了解並記住：你不等於你的思想或情感。
（3）你是它們的觀察者，它們只是你
生活的過客。
如果你學著不把思想和情感與自身等同，那麼你就不必經常做以上練習。你只需更自發地接受你的想法與感覺，然後等待它們的離去。
（4）想想什麼對你有益
我不知道這種分析方法是否對多數人有效。但當我有負面情緒或陷入無意義的行為時，它常常能幫助我走出以上困境。
通常，我問自己：什麼對我有益？每一次陷入
消極想法和行為時，我就會拿這個問題來提醒自己。
問自己什麼有益是個好方法，它能告訴你想法與行為間的差距，
激勵你丟掉一些無用的負擔。
思考嫉妒想告訴你什麼
這是乙個有趣並行之有效地看待嫉妒的方法。我曾說過：你對世界的想法和感受代表了某一部分的你。
所以思考嫉妒可以幫助你更多地了解自己，比如你的恐懼和對自我的欺騙。想想你對別人的嫉妒又反映了什麼。
是害怕被拒絕嗎？或擔心自己不夠好？還是害怕你會失去珍視的一些事/一些人/一部分自己？如果是的話，想想你為什麼珍視它們呢？
設法透過書、人、網路等找到解決嫉妒的辦法。問問自己：嫉妒揭示了什麼？怎樣才能從嫉妒中獲得成長？
什麼是你克服嫉妒的密訣呢？歡迎分享哦～
原文：how to overcome jealousy
- the positivity blog
譯者：melanie
（褪墨翻譯小組核心成員）
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