1、多參加活動膝部的運動
如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，並在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最後使膝部周圍的贅肉變得結實。
2、有條件的女士不妨每天爬山登高
循序漸進，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。
3、變換姿勢跳繩
跳繩不受天氣、時間、環境的限制；隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝衝擊力太強，這樣膝部既得到鍛鍊又保證了安全。
4、游泳
游泳是女士**美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全；不會因運動量大而給膝部造成損傷
5、堅持做膝部運動
白領女士可利用工間時間作屈膝運動，如下蹲運動，雙腿併攏蹲下，起來。蹲後要盡量用膝部關書發力托起身體，每次連續蹲30次，每天堅持做3次。
6、經常按摩或拍打膝部
力度要適當，堅持按摩或拍打可加速膝部的血液迴圈，有效減少脂肪的堆積。
校招 快速排序
快速排序是我們之前學習的氣泡排序的公升級，他們都屬於交換類排序，都是採用不斷的比較和移動來實現排序的。快速排序是一種非常高效的排序演算法，它的實現，增大了記錄的比較和移動的距離，將關鍵字較大的記錄從前面直接移動到後面，關鍵字較小的記錄從後面直接移動到前面，從而減少了總的比較次數和移動次數。同時採用 ...
ArcSDE SDK Java 快速實踐 6
圖層鎖的型別和作用 arcsde圖層中定義了兩種鎖，se read lock和se write lock。鎖影響的範圍可以是整個圖層或者是圖層中的某個範圍。當資料以se read lock的方式鎖住以後，這部分資料就被保護起來以防止被更新。其它使用者也可以在相同的資料上建立se read lock鎖...
6 快速搜尋（locate）
locate命令是用來搜尋檔案和目錄的，比上一章的find name搜尋更快，原因在與他搜尋的不是目錄，而是資料庫 var lib mlocate mlocate.db，這個資料庫中含有本地的所有的檔案資訊，並且每天只更新一次，所以刪除的檔案和新建的檔案如果不使用updatedb命令可能不會loca...