貓有著無比柔軟和輕巧的身段，狗則充滿活力、動作靈活，它們的一些行為動作均可讓我們模仿，這麼做對健身大有好處!
學貓狗走路。
①學「狗步」，像狗那樣，四肢落地。用右手和左腳、左手和右**替伸出，移動身體前行。每天堅持走20步。可緩解長久站立或行走引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等，對防治腰痛尤其有效。
②邁「貓步」。這裡的貓步是指「踮腳靜走」，將足跟提起，完全用足尖走路，盡量不發出聲響。用這種方式行走，會感到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，比正常行走時對屈肌的鍛鍊強度要高很多，每天走100步左右即可。
注意事項：①踮腳靜走時一定要穿運動鞋，否則重心不穩容易扭傷腳踝。②踮腳走路重心向前，會給膝蓋很大壓力，膝蓋有傷者不適合這個動作。
學貓伸懶腰。伸懶腰對身體很有好處，它使肌肉進行較強的收縮，將淤積的血液送回心臟，改善血液迴圈，同時將肌肉內的廢物帶走，從而消除疲勞、恢復精神。
動作①：背部緊貼床面，先將雙手向上舉，然後連同雙腿一起向上或向兩側用力伸展。動作越大越好，盡可能拉到極限，可促進全身氣血流暢。
動作②：雙手撐床跪著，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，然後雙肩放鬆，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。反覆十幾次。
動作③：跪在床上，大腿與地面垂直。保持胯部抬起，兩隻手向前推，使身體盡可能地向前伸展，直到下巴和胸部都貼於床面，維持3～8個呼吸。這個動作義稱 「全貓伸展式」。這三個動作可交替進行。
學狗下趴。狗式下趴動作可以從頭至腳強化和伸展整個身體，對提臀和收腹有很好的功效。
動作①：雙手雙膝著地，雙手置於肩膀前方，膝蓋則處於髖關節下方。雙足彎曲，用腳尖點地。
動作②：保持手掌壓在地面，伸直雙腿同時向上抬起髖關節。腳後跟要抬離地面，膝蓋輕微彎曲。
動作③：把核心位置拉向脊椎，讓身體形成乙個倒「v」形。注意保持背部伸直，尾骨朝上。保持這個動作3—5個深呼吸，回到跪撐姿勢，接著重複做2次。
注意事項：每次動作結束時都要將腳後跟輕輕落到地上。
學貓睡姿。專家經過長時間實驗觀察發現，大多數貓都會選擇這樣的睡覺方式：身體向右側臥，後肢微屈；前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。這種姿勢，與我國中醫提倡的標準睡眠姿勢非常相似。中醫強調人的睡眠姿勢應該「臥如弓」，其標準為：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌託在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態，時間不長就能進入夢鄉。
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