由於前幾次跟兄弟們一起出差，生活經常無規律，工作效率不高，一味的為了趕進度而內心感到煩躁和不安，大家都略顯浮躁，況且每次單程需要坐 10+ 小時的長途車，客戶所處的地方比較偏僻，相當於乙個小縣城。公司沒有給大家任何補助，大家也有些想法 ^_^
現在大家都不想去了，不過呢，公司還是想方設法讓乙個兄弟和我一起過去，特制定以下每日作息時間表（參考了tx翟老師的做法），同時也是訓練我自己的執行力和堅持毅力 ，期待出差期間能過得安穩些，當然出差時間的長短還不定呢……
每日鍛鍊從如下 5個方面進行要求和度量：
- 早上鍛鍊（ 1000m 中速跑 + 洗冷水澡） 共 0.2 分，缺第 1 和第 2 點任何一點扣 0.1 分
- 晚上鍛鍊（ 20分鐘 慢跑步） 共 0.2 分
- 用餐控制（豐富早餐 + 適度午餐 + 控制晚餐 6 點準時吃飯） 共 0.2 分，任何一項不符合，扣 0.06 分，如 3 個都未實現，扣 0.2
分 （如有飯局，不管是否為不可推掉的應酬，都必須扣分）
- 飯後散步（晚飯後散步 800m 以上） 共 0.2 分
- 睡眠質量（午休 30mins + 11 ： 00 前休息 + 7 ： 00 起床）共 0.2 分，前 2 項任何乙個不滿足，扣 0.1 分
其他加減分事項：
—爬山一次加 0.2 分
—喝啤酒、大魚大肉、過多的攝入扣 0.2 分
來到這地方，對時間適當做出補充……
7:00 起床
7:00-7:10 洗漱完畢
7:10-7:20 打早餐
7:20-7:50 體育館跑步
7:50-8:00 早餐
8:00-8:10 沖澡
8:10-12:00 上午上班時間
12:00-12:40 午餐
12:40-14:00 午休
14:00-18:00 下午上班時間
18:00-19:00 晚餐
19:00-20:30 上班
20:30-21:10 晚上鍛鍊
21:20-22:00 上班
22:00-00:00 洗澡、看書
總計上班時間 10小時
總計鍛鍊時間 1.5小時
總計看書時間 2小時
吃飯時間還應該多擠擠，明天詳細調整下才行，呵呵
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