【上週收到媽咪的反饋說疼痛減輕了很多， 她沒事就有自己堅持練習，真好——20190918】
正常吸氣， 呼氣時嘴唇微張，氣流摩擦喉嚨後側，重在關注呵氣時第七頸椎的放鬆下沉。
上身與下肢呈90~120度左右的區間，單手臂甩動（可以手握水瓶），腰椎不舒適的可以另乙隻手扶牆。
斜上30度：主要拉伸胸小肌，胸大肌下束水平90度：主要拉伸胸大肌中束
斜下45度：主要拉伸胸大肌上束
注意：腿的擺放：和被拉伸胸肌同側的腿在後
腳的方向， 都朝前，後面的腳可以腳跟踩在瑜伽磚上或其它硬物上，在站穩的前提下腳後跟可懸空。
手臂前伸，大臂交疊，曲肘約90度，然後小臂互拉對抗，
背直，手肘用力向遠向上，肩胛骨向中間向下，耳朵遠離肩膀。
可做成動態的， 重點在手肘盡量向遠，其次手遠離面部
SSAS 最佳實踐和效能優化（1）
一般analysis services cube的效能問題可能由多方面的原因造成。源系統，cube設計，mdx查詢，網路問題等因素都可能導致效能問題的產生。在這個系列文章中，我會分享一些設計和開發cube的最佳實踐和可以用來解決現存一些效能問題的小技巧。下面的架構圖展示了經典的微軟bi應用架構，從左...
記錄 前端實踐總結和疑問1
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設計模式之感悟和實踐1
設計模式可以說是老生常談的乙個知識點。工作這麼多年來也是陸陸續續看過幾本書。比如 大話設計模式 head first 設計模式 這兩本書是前期接觸比較多，而且質量還是不錯的兩本書，不過之前看的感覺有點像豬八戒吃人參果 食而不知其味。近來正好又重新拾起設計模式在看另外一本書 設計模式之禪 這本書，這本...