有目的的練習： 走出你的舒適區， 但要以專注的方式制訂明確的目標， 為達到那些目標制訂乙個計畫， 並且想出監測你的進步的方法。 哦， 還要想辦法保持你的動機。
制訂明確的目標，把練習課程的時間縮得更短， 是更加迅速地提公升新的技能水平的最佳方式。 在較短的時間內投入百分之百的努力來練習， 比起在更長時間內只投入70%的努力來練習， 效果更好。
簡而言之，建立更好的心理表徵。遇到瓶頸時，調整練習方式或者一開始就主動變換訓練模式，使自己不至於一開始就遇到瓶。
當發現自己再難以有所提高時，可能只是那項技能中的一兩個組成部分在妨礙你，而不是所有組成部分。可以嘗試想辦法再稍微逼自己一點（目標再提高一些），找出自己的停滯點。
1. 目標要具體明確，階段性可達。
有目的的練習， 主要是「積小勝為大勝」「積跬步以至千里」， 最終達到長期目標。
2. 集中注意力
要想取得進步， 必須完全把注意力集中在你的任務上。
3. 包含反饋
不論你在努力做什麼事情， 都需要反饋來準確辨別你在哪些方面還有不足， 以及怎麼會存在這些不足。
4. 有目的的練習需要走出舒適區
不管什麼障礙， 越過它的最好辦法是從不同方向去想辦法。
父母的鼓勵和表揚，兄弟姐妹的互相激勵，個人自發的興趣，周圍環境/團隊的影響。
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