關於認識自己的廢話
幸福的方法:事關幸福的積極心理學
幸福是一種能力
筆記:幸福是對幸福的感知力。
幸福的四個象限
筆記:第一種價值觀是「現在幸福，未來不幸」的及時行樂型。第二種價值觀是「我現在不幸，我未來可能也沒法幸福」的無助型。第三種價值觀是「我現在不幸，但是我未來會幸福」的忍辱負重型。第四種價值是「我現在幸福，未來也幸福」的幸福型。
決定幸福的思維方式
筆記:兩種思維模式，叫做溺水型和郊遊型。希望幸福的方法能幫你在不幸福的感受中破局，用幸福的思維方式給生活帶來改變。
正念的奇蹟:讓焦慮自然消散
痛苦的根源在**
筆記:一切的處境下，你都應該保持正念。
在生活中修習正念
筆記:專注工作，保持警覺和清醒，準備好應對任何可能發生的狀況，隨機應變，這就是正念。
正念之行路漫漫
筆記:無所謂悲觀和樂觀，最重要的是修煉，保持正念的狀態就好了。
我戰勝了抑鬱症:請記住，你並不孤獨
筆記:一定不要對抑鬱症患者放手，不要說沒希望了，他們是完全有希望的。
什麼是抑鬱症
筆記:抑鬱症被分為三種型別，憂鬱型抑鬱症、非憂鬱型抑鬱症、精神病型抑鬱症，或許還有第四種非典型性抑鬱症。
九個抑鬱症患者的故事
筆記:分享了九位患者的故事
這樣戰勝抑鬱症
筆記:走出抑鬱症的三個路徑，第一是生活的活力;第二是成就;第三是親密。十乙個最有效的**，第乙個是鍛鍊身體，第二個是擁有家人和朋友的支援，第三個是接受心理諮詢和**，第四個是從前有意義且令人滿足的工作，第五個是進行放鬆和冥想，第六個是保持充足的營養，第七個是遠離酒精和毒品，第八個是服用處方藥，第九個是參加互助小組，第十個是擁有宗教和精神信仰，第十乙個是投身慈善事業。可以濃縮成五個主題，第乙個是情感支援或者同情，第二個是心理**，第三個是養生之道，第四個是有意義的工作，第五個是處方藥。
我的情緒為何總被他人左右:讓情緒自由
筆記:它告訴我們怎樣能夠控制好自己，不被外在的環境牽制。
世上有四種「情緒病」
筆記:第一種是過分煩躁，第二種是過分生氣，第三種是過分抑鬱，第四種是過分內疚。85%的情況下，乙個人應該知道自己的這個反應是不是過分。
病態的思維模式
筆記:第一種錯誤就是恐怖化，第二種錯誤就是應該化，第三種是合理化。
非理性的人生信條
筆記:我們對喜怒哀樂等情緒要有乙個適度的控制，過度的喜不叫喜，過度的樂也不叫樂。
四部擺脫情緒控制
筆記:第一步反思，第二步是從三個角度（自己，他人，當下關係）審視，第三步想乙個方法來解決問題，第四部就是做乙個更好的選擇。
你的生存本能正在殺死你:如何與焦慮相處
為什麼我們控制不住自己
筆記:大腦分為三部分，大腦核區（基本技能）、大腦邊緣系統（情緒）、大腦皮質（高階能力）。邊緣系統和皮質經常作鬥爭，往往是大腦邊緣系統會贏。藥物依賴、肥胖、焦慮情緒，非常典型的三個現代人生活特徵，我們需要管理這種不適感。
壞習慣到底從**來
筆記:壞習慣主要來自兩個非常重要的心理現象，第乙個心理現象叫做條件反射，第二個心理現象叫做心理外化。
與生存本能和諧共處
筆記:十五個建議，第乙個擺脫對現代技術的依賴，第二個是珍惜和忍耐不完美，第三個是限制感官通道，第四個是睡前讓自己放鬆下來，第五個是放慢速度讓各種事的速度逐漸緩下來，第六個就是不要拖延，第七個就是不要強迫自己完成所有工作，第八個就是接受不確定性，第九個戒掉易怒的習慣，第十個生活要有規律，第十乙個拓展心理的舒適區，第十二個讓自己休息片刻，第十三個延遲滿足，第十四個放空自己，第十五個就是進行適度的體育鍛煉。幾個心理小技巧，第乙個就是培養我們的雙重感知能力，第二個叫做感恩，第三個來自社會的支援。
情緒急救:總有乙個**適合你
頂住被拒絕的傷害
筆記:我們遇到的心理問題，通常被分為七類，拒絕、孤獨、內疚、喪失和創傷、反芻、失敗、自卑。四種藥，自我批判爭辯、恢復自我價值、修補社交感受、自我脫敏。
應對危險的孤獨症
筆記:第一招就是摘掉有色眼鏡，第二招就是找出自我拆台行為，第三招叫做換位思考。
在喪失中獲得新意義
筆記:第乙個方法叫做用自己的方式來舒緩自己，第二個方法就是逐漸恢復迷失的自我，第三個方法就是尋找悲劇的意義。
內疚、反芻、失敗、自卑的良藥
筆記:解決內疚，就是學會有效地道歉和自我原諒。解決反芻，就是改變視角和分散注意力。解決失敗，就是尋找情感支援和控制能夠控制的要素。解決自卑，就是自我同情和列出十個自我優點。
精神問題有什麼可笑的:重塑精神世界
生活在新時代的原始人
筆記:即使我們擁有一切，我們還是覺得活的不快樂。罪魁禍首就是來自大腦中的消極思維。
負面情緒如何產生
筆記:大腦對消極資訊的捕捉速度快於積極資訊。
當我成為我的觀察者
筆記:人類有兩種能力，行動時刻和自動化，要在行動時刻給自己加上乙個體悟時刻，時刻去感受和經歷身邊的一切。
為生活注入喜悅的細節
筆記:重新審視內心，自我調節的視覺、嗅覺**，獵奇，把自己值得感激的事記錄下來，給自己情緒貼標籤，轉移注意力，用心地傾聽和傾訴。
讓自己成為變化中的一部分
筆記:無常是永遠。
消除壓力，從大腦開始:用科學的方法趕走壓力
戰勝壓力是不可能的
筆記:戰勝壓力是萬萬不可能的。
大腦的內部運作
筆記:血清素五大功能，冷靜地思考、保持平常心、交感神經適度的興奮、減輕疼痛、保持良好的姿勢。
製造神奇的血清素
筆記:乙個是陽光，乙個是韻律運動。
讀書是一輩子的事
讀書是一輩子的事，乙個人讀書不一定非得度世界各大名著，或者是非名著不可。讀書是為了填補自己的知識空白，知識有空白就應該去讀書，去請教有過研究的人 生活就是一門學問，讀書不應該是侷限在學校，不應該是侷限在自己專業領域，自己工作範圍領域。比如對於即將步入婚後生活的自己，對於婚後生活一無所知，為何就不能看...
認識網路（一） 幹一輩子革命學一輩子c
網路 網路其實就是跨主機的 程序間 通訊協議分層 分層的意義 網路協議比較複雜，如果不拆分就會很複雜 分層的好處 拆分成多個模組相當於降低了整個系統的耦合程度，根據實際需要，隨時可以替換其中的某一層協議osi七層模型 tcp ip五層 或四層 模型 由圖可見網路層和傳輸層都是由作業系統核心來實現的，...
一輩子 好美
走過了很多的春夏秋冬，見過了太多了大事小事，唯有坦然面對才會看到希望就在眼前。一輩子，好短。真的需要好好的疼自己，你的世界，有了自己的那束陽光才更加的耀眼。一輩子，好累。真的不需要苛求自己，一切要達到完美。你的世界，有了你的腳印，你就來過。一輩子，好美。自己的世界，好好綻放自己的美麗。時間飛逝，隨著...