快速進入學習狀態,排除雜念??

2021-10-06 19:49:01 字數 475 閱讀 9837

一、 如何快速進入學習狀態?

開始學習前先放空大腦,用20秒拋開腦中雜念。

放鬆身體,閉眼,深呼吸。注意力集中在呼吸帶來的身體起伏上。(如果這個時候發現自己還想別的,就從1數到10.再從10數到1)

二、 如何提高學習效率?

單位時間內保持連貫二高效的學習狀態。

保持飽滿的精力

1.保持精力飽滿(規律作息和充足睡眠 11點睡覺 6點起床)

2. 休息時候一定要放空大腦

3. 少食多餐(多攝入蛋白質)

4. 多喝水

提高注意力

5. 排除手機 事物 噪音等外部干擾項

6. 排除雜念等內部干擾因素(思想 慾望 情緒)

(把干擾項寫下 然後扔掉)

語言學習

背單詞將生詞歸類(做閱讀不會的詞寫到本子上,分類,absorb 吸收,生物科普類)

跟讀,複述。一詞不落 提高聽力 口語

讀完形填空 三遍+

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