成年人平均需要7~9小時的睡眠。
睡眠週期可分為四個階段：①非眼動睡眠：似醒似睡，朦朦朧朧，也可以理解為打瞌睡。
②非眼動睡眠：心率下降，體溫下降，也可以理解為淺睡眠，在整 個睡眠階段所佔時間最多。
③眼動睡眠：深睡眠階段。
④快速眼動睡眠：發生在做夢階段。
理想的睡眠模式應為：睡眠——醒來（不自知）——睡眠——醒來（不自知）……的迴圈。
在進行睡眠分解時，以90分鐘為1個週期。
計算多少個睡眠週期可以滿足自己的精力需求，設定鬧鐘時，一般要提前至少1個週期以獲得充足的準備時間。
不要因為某一天睡不好而焦慮，試著把週期改為一周，計算每週共獲得多少個睡眠週期。
盡量避免連續3晚的睡眠不足，爭取每週有不少於4個晚上獲得理想睡眠。
睡眠多少分鐘乙個迴圈 什麼是正常的睡眠？
說起睡眠，很多人都以為一覺睡到天亮才是正常的，否則就是有問題。在門診我們常遇到許多人向醫生訴說後半夜易醒，醒了以後在睡覺就做夢 還有的人覺得整晚都在做夢，根本就沒睡覺。那麼這些人的睡眠是否異常呢？要解決這些問題，我們首先就要了解正常人的睡眠是如何進行的。在人類，正常的睡眠是由我們前面提到的慢波睡眠和...
睡眠多少分鐘乙個迴圈 深度睡眠多久才算合格
躺在床上一會兒就能順利入睡的人已經很幸福，還能每天get足夠的深度睡眠時間，早上起來神清氣爽的人簡直可以稱得上人生贏家了吧，睡個好覺不僅可以讓你元氣滿滿，對健康 都是好處多多哦 一旦睡眠時間過短或者過長，都會增加各種基礎健康問題的風險，正常的成年人最適宜的睡眠時間是8小時左右。一旦睡眠時間小於7小時...
睡眠多少分鐘乙個迴圈 一天深睡眠1小時正常嗎？
很多人的睡眠狀況還是很差的，因為很多時候因為各種各樣的原因。身體還是得不到很好的休息。需要乙個好的環境來放鬆。那麼，多長時間的休息是最好的呢?其實是越久越好，一般是1到2個小時。人每天的深度睡眠才是放鬆自己的最好的狀態。很多時候都需要很好的睡眠環境，睡眠質量和身體健康狀況息息相關。還是很重要的。1 ...