「你想過為什麼會在意自己嗎？「
」你是在什麼樣的時候感覺自己自我意識過剩的呢？「
」例如在開會的時候根本不敢舉手發言，總是會因為擔心』如果提出這樣的問題或許會被人笑話『或者』如果發表離題的意見也許會被人瞧不起『之類的問題而猶豫不決。哎呀，還不止如此，我甚至不敢在人前開個小小的玩笑。自我意識總是牽絆著自己、嚴重束縛著自己的言行。我的自我意識根本不允許自己無拘無束地行動。」
「你想要通過小心翼翼地行動獲得什麼呢？「
」為了不被嘲笑、不被小瞧。「
」也就是說，你對本真的自己沒有信心吧？所以才盡量避免在人際關係中展露本真的自己。」
「自我肯定是明明做不到但還是暗示自己說』我能行『或者』我很強『，也可以說是一種容易導致優越情結地想法，是對自己撒謊的生活方式。
而另一方面，自我接納是指加入做不到就誠實地接受這個『做不到的自己』，然後盡量朝著能夠做到的方向去努力，不對自己撒謊。」
「要分清『能夠改變的』和『不能改變的』。我們無法改變『被給予了什麼』。但是，關於『如何利用被給予的東西』，我們卻可以用自己的力量去改變。這就是不去關注『無法改變的』，而是去關注『可以改變的』。」
「接受不能更換的事物，接受現實的『這個我』，然後，關於那些可以改變的事情，拿出改變的『勇氣』。」
「在相信他人地時候不附加任何條件。即使沒有足以構成信用地客觀依據也依然相信，不考慮抵押之類的事情，無條件地相信。這就是信賴。」
「你現在認為『無條件地信賴別人只會遭到背叛』。但是，決定背不背叛的不是你，那是他人的課題。你只需要考慮『我該怎麼做』。『如果對方講信用我也給予信任』，這只不過是一種基於抵押或條件的信用關係。」
「假設你在戀愛關係中懷疑『她可能不專一』，並且還積極尋找對方不專一的證據。那麼任何情況都會發現像山一樣的不專一證據。對方無意的言行、與別人通**時的語氣、聯絡不上的時間。。。。。。如果用懷疑的眼光去看，所有的事情看上去都會成為『不專一的證據』，哪怕事實並非如此。」
「你現在一味地擔心『被背叛』，也只關注因此受到地傷痛。但是，如果不敢去信賴別人，那最終就會與任何人都建立不了深厚的關係。」
「克服對背叛的恐懼感地勇氣來自自我接納。只要能夠接受真實的自己並看清『自己能做到的』和』自己做不到的『，也就可以理解背叛是他人的課題，繼而也就不難邁出邁向她這信賴的步伐了。」
「遭到背叛悲傷的時候儘管悲傷就可以。正是想要逃避痛苦或悲傷才不敢付諸行動，以至於與任何人都無法建立起深厚的關係。我們可以相信也可以懷疑，並且我們的目標是把別人當作朋友。那自然應該是選擇信任。」
「假如有10個人，其中勢必會有1個人無論遇到什麼事都會批判你。他討厭你，你也不喜歡他。而且，10個人中也會有2個人能夠成為與你互相接納一切的好朋友。剩下的7個人則兩者都不是。」
「人際關係不順利既不是因為口吃也不是因為臉紅恐懼症，真正的問題在於無法做到自我接納、他者信賴和他者貢獻，卻將焦點聚焦到微不足道的乙個方面並企圖以此來評價整個世界。」
「工作狂只關注人生特定的側面，只不過是以工作為藉口來逃避其他責任。」
「人只有在能夠感覺到』我對別人有用『的時候才能體會到自己的價值。但是，這種貢獻也可以通過看不見的形式實現。只要』對別人有用『的主觀感覺，即』貢獻感『就可以。幸福就是』貢獻感『。」
「為什麼非要』特別『呢？這是因為無法接受』普通的自己『。所以，在』特別優秀『的夢想受挫之後便非常極端地轉為』特別差勁『。
但是，普通和平凡真的不好嗎？有什麼不好呢？實際上誰都是普通人。沒有必要糾結於這一點。」
「如果感覺能夠看得到過去也能**到未來，那就證明你沒有認真地活在』此時此刻『，而是生活在模糊而微弱的光中。
人生是連續的剎那，根本不存在過去和未來。你是想要通過關注過去或未來為自己尋找免罪符。過去發生了什麼與你的『此時此刻』沒有任何關係，未來如何也不是『此時此刻』要考慮的問題。假如認真地活在『此時此刻』，那就根本不會說出那樣的話。」
「生活方式說的是『此時此刻』，是可以按照自己意志改變的事情。像直線一樣的過去的生活只不過是在你反覆下定決心『不做改變』的基礎上才貌似成了直線而已。並且，將來的人生也完全是一張白紙，並未鋪好行進的軌道。這裡沒有故事。」
「雖然想上大學但卻不想學習，這就是沒有認真過好『此時此刻』的態度。當然，考試也許是很久之後的事情，也不知道該學到什麼程度，所以也許會感到麻煩。但是，每天進步一點點也可以，解開乙個算式或者記住乙個單詞都可以。如此一來，勢必會有『今天能夠做到的事情』。今天這一天就為此存在，而不是為遙遠的將來的考試而存在。」
「為遙遠的將來設定乙個目標，並認為現在是其準備階段。一直想著『真正想做的是這樣的事情，等時機到了就去做』，是一種拖延人生的生活方式。只要在拖延人生，我們就會無所進展，只能每天過著枯燥乏味的單調生活。因為在這種情況下，人就會認為『此時此刻』只是準備階段和忍耐階段。
但是，為了遙遠將來的考試而努力學習的『此時此刻』卻是真實的存在。」
「過去和未來根本不存在，所以才要談現在。起決定作用的既不是昨天也不是明天，而是『此時此刻』。」
「並不存在普遍性的人生意義。人生意義是自己賦予自己的。」
《被討厭的勇氣》 第二夜閱讀摘記
對自己沒有自信，對一切都持悲觀態度 還有就是非常固執 非常注重別人的看法，而且總是活在對別人的懷疑之中 不能獲得自然，總覺得像是在演戲。只要有臉紅恐懼症存在，她就可以用 我之所以不能和他交往都是因為這個臉紅恐懼症 這樣的想法來進行自我逃避，如此便可以不必鼓起告白的勇氣或者即使被拒絕也可以說服自己 而...
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第五個 被刁難的牧童
從 釋戒嗔 787129669 qq.com 釋戒嗔 今天我們的故事來自 雜譬喻經 是乙個關於堅持的故事 古時候，在淼鎮的茅山上有個叫戒塵的牧童，戒塵每天放牛的時候，都會帶上乙隻笛子，邊放牧邊吹奏，久而久之，戒塵的吹奏的技藝變的很高，後來還連續幾次在淼鎮舉辦的 大賽上拿了好成績。戒塵的家裡並不富裕，...