◆ 前言
所謂「習慣」，就是將自己決定去做的事一直堅持做下去。而養成什麼樣的習慣，決定了你會有怎樣的人生。
◆ 001 習慣決定一切！ 「過去的習慣」決定今天的自己
我必須告訴大家乙個事實，那就是「過去的你，決定了今天的你」。更準確地說，是你過去的語言、行動和思考一點一點積累起來，形成了今天的你。
「過去的習慣」決定今天的自己。「人與人之間沒有能力上的差異，只有習慣上的差異。」
◆ 002 你被習慣操控了 大腦中的烙印會無意識地表現在行動上
自己即便沒有意識到，也會自然而然地去做的事情，就是「習慣」。
◆ 003 改變習慣，改變人生！ 業績不佳的銷售員也可以通過「乙個習慣」成為銷售冠軍
關於堅持，相當複利效果，不斷地改變著我們自身。
養成一種習慣」本身就能夠使你發生改變。關鍵不在於「堅持了什麼」，「堅持」這種行為本身就擁有巨大的價值。◆ 011 習慣究竟是什麼？ 習慣是「本性」
現在的自己是由過去的習慣所造就的，只要了解了這個機制，接下來就可以按照自己的理想來塑造未來的自己。
◆ 012 為什麼你堅持不下來？ 大腦只能堅持快樂的事情，其他的事情都堅持不下來
想把習慣堅持下去的關鍵，不是強迫自己做正確的事，而是努力讓做正確的事變得快樂。◆ 014 為什麼改不掉壞習慣？ 想**的話就不要吃甜食
這個有點意思，就是通過外在環境來達到隔離。灑滿種子的地方不會長野草。
要想改掉壞習慣，養成好習慣，就必須有意識地將自己的反應模式切換為「接近有必要的東西，迴避沒必要的東西」。◆ 016 習慣=決心的堅定度×重複的次數 只要明白了原理，就能養成習慣
要想養成習慣，必須有意識地重複做同一件事。但前提必須是「自己想要這樣做」，否則很難堅持下來。也就是說，決心的堅定度越高，養成習慣的成功率就越高。
◆ 017 首先從「小習慣」開始 小習慣的積累也能給人生帶來巨大的改變
實際上這樣做的重點不在於「做了什麼」，而在於「遵守了與自己的約定」。將這些小事一天一天地堅持做下去，可以使自己產生自信，並從中獲得成就感。
◆ 019 降低難度 仰臥起坐1次，日記1行也ok
如果想要養成習慣，請記住「實績比理想更重要」
◆ 021 建立「機制」 不能依賴意志和幹勁，要準備乙個有助於堅持的環境
不要依靠意志和幹勁來維持熱情，而是建立乙個能夠自然而然地讓自己行動起來的機制，這樣就能很順利地養成習慣。
◆ 023 認真行動 不管是多麼好的習慣，如果不認真仔細地去做，也會變成壞習慣
認真地去做「理所當然」的事情，在無意識中你的言行都會變得認真起來。
◆ 024 不失敗的秘訣⑴明確「理想中的自己」 「理想」要盡可能遠大
只要對目標達成時的狀態有具體的概念，就可以提公升自己的幹勁。這樣做還有助於提公升自我肯定感，讓自己更不容易失敗。這就是想象的力量。
◆ 025 不失敗的秘訣⑵明確「現在的位置」 不知道「現在的位置」就不可能抵達「目的地」
是知道怎麼來做規劃，怎麼朝向目標走吧。
只有明確「理想中的自己」，知道「現在的自己=現在的位置」的人，才能通過正確的努力抵達目的地。◆ 030 製作乙份「藉口列表」 將藉口都寫在紙上，然後逐一畫掉
出現問題，就是給了一次解決，進化自我的良機，要珍惜！
小惡魔的出現也是了解自己的「本性」的良機。趁此機會回顧一下自己的思考和行動吧。◆ 031 三天打魚兩天曬網也沒什麼不好 不是「連3天都沒堅持住」，而是「成功堅持了3天」
這個思路很有意思，正面的看待事物，不斷的向前進。
三天打魚兩天曬網，並不是「連3天都沒堅持住」，而是「成功堅持了3天」。◆ 032 只要跨越「成功的分水嶺」，就能接近理想中的自己 量變引發質變
挖井人
如果將成長的過程做成一張圖表，那麼當越過成功的分水嶺那個點之後，成長曲線就會急速上公升。也就是說，只要跨越了成功的分水嶺，那麼距離成為理想中的自己也就不遠了。但同時也不要忘記，在跨越成功的分水嶺之前，可能有很長一段時間你都很難感覺到自己的成長。只有在這種情況下仍然能夠堅持下來的人，才能成為理想中的自己。
習慣並不是立竿見影的東西。但是只要堅持，你就能切實地接近理想中的自己。
接下來，就是相信習慣的力量。只要相信習慣的力量並堅持不懈地努力，你就一定能夠成為理想中的自己，過上理想中的人生，我向你保證。
習慣的關鍵
在跨越成功的分水嶺之前，可能有很長一段時間你都很難感覺到自己的成長。只有在這種情況下仍然能夠堅持下來的人，才能成為理想中的自己。
不管遇到什麼事情，都請先回答「好的，我試試」。
◆ 052 堅持好習慣⑷** 具體地描繪出成功之後的情景
請先明確「理想中的自己」。
◆ 053 堅持好習慣⑸跑步 感覺疲憊的話走路也沒關係
絕對不要追求完美主義。就算在大部分時間裡一直在走路，但哪怕只是一開始跑了幾分鐘，今天也算堅持跑步了
將目標設定為「時間」而非「距離」
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