在3月21日世界睡眠日前夕，失眠又上了熱搜，真是不看不知道：原來中國失眠的人如此多，都是病友呀，自然要說道說道！
問題很嚴重，中國有超3億人存在睡眠障礙。但答案中國睡眠研究會等機構發布的《2021運動與睡眠***》給出了明確的藥方：
運動與睡眠是最佳cp，運動人群失眠困擾比例僅為10%。這意味著普通人群失眠率比運動人群高近4倍。
作為一名長期失眠後來又喜歡上運動的人來說，權威的建議絕對是正確的，唯一的問題是：臣妾做不到呀！
造成失眠最大的殺手報告也暗示了：「收入睡眠難兩全」。
報告顯示：月收入3000元(人民幣，下同)及以下的人，平均每天睡8.19個小時，而月收入25001元至30000元的人平均每天僅睡7.73個小時。收入最高的人群應該是企業家，睡眠平均得分僅為64.93分，73%的中國企業家出現過失眠情況；大部分中產階級群體處於睡眠不健康狀態。
其次是「電子殺手」是而且專殺網民和青少年，很多高中生大學生都在知乎上問各種失眠的問題，但實話實說，你夜裡離不開手機，失眠就離不開你。
56%的網際網路使用者表示自己有睡眠問題，九成青年睡前與電子產品難捨難離，「睡不夠、起不來」和「睡了卻依然疲憊」佔比高達91%。
失眠的各種後果和後遺症就不說了，每天晚上躺在床上數羊其實已經把很多人搞崩潰了，當然，網上也有各種對策，什麼規律生活、吃點安眠藥、來點褪黑激素等等，實話實說都是治標不治本的。
同樣面對失眠，自然有很多公司發現「商機」幫你解決。天眼查專業版資料顯示，我國有2,400多家企業名稱或經營範圍含「助眠、失眠、睡眠」，而且都是最近5年成立的公司，62%的相關企業成立於5年內。
但從註冊資本上看，6成以上的睡眠相關企業註冊資本在200萬以下。從行業分布上看，64%的睡眠相關企業分布在批發和零售業，僅有15%的睡眠相關企業分布在科學研究和技術服務業。從地域分布上看，廣東的睡眠相關企業最多，超過700家。其次為北京，有近500家睡眠相關企業。其次為山東和江蘇，均有超過100家睡眠相關企業。
這些企業中有有5.4萬家經營範圍是輔助睡眠的產品，主要含枕頭、眼罩、耳塞、床墊、助眠香薰、助眠噴霧等。據cbndata發布的報告顯示，線上睡眠類商品消費近三年平均年增長超過10%。除了眼罩、隔音耳塞、枕頭等主流睡眠類產品，北京、上海等大城市消費者對新興助眠品類更感興趣，褪黑素、酵素、助眠噴霧、智慧型科技類助眠產品等常出現在他們的消費清單中。
我們把上面的產品可以大致分成兩種：一種真的是醫藥保健品，除了真的藥外，還有褪黑激素等功能保健品。還有些飲料公司加點助眠的成分就搖起「緩解失眠」的大旗。
另外一種就是讓睡眠更舒服的產品，從床、枕頭、被子、床墊、睡衣、毯子等寢具上幾乎什麼高科技都用上了，都算是智慧型裝置在睡眠領域的延伸，現在的高階床上用品無不加上智慧型科技。
重要的話還是說三遍：運動、運動、只有運動是改善睡眠的唯一正途。這是權威的報告，也是藍奧聲君的個人經驗之談。
如果你想睡更舒服的床、更好的睡眠環境，對自己更好點買更好的產品是無可厚非，壓力這麼大為什麼不對自己好一點呢？
但你要知道上面的方式都是輔助的，如果你認為吃安眠藥或是褪黑激素能解決問題，答案是這些入口的東西只是拖延，把失眠拖延到更大的麻煩之中。
最好的解決之道是強迫自己遠離手機，運動起來，別以為躺在床上聽著助眠的**就能解決失眠的問題，除非你經過專門的冥想和打坐訓練，否則基本只能讓人更難睡著。
乙個很簡單檢查你睡眠質量是否高的標準就是，當你醒來後是否感到清醒，如果還是昏昏沉沉，就是睡眠質量很差。
說明你現在使用的解決失眠的方法是有問題的，但是經過運動和冥想的，哪怕睡的時間少都不會出現這種狀況。
所以，不如強制自己按時運動，比如瑜伽、冥想、深蹲等運動。另外給你乙個強制休息的理由就是吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨寫的《精力管理》，裡面其實就一句話，每隔1.5-2個小時要適當休息一下，增加運動習慣。
也就是說如果你真的要晚上加班，最好也要在每隔2個小時休息一下，你的工作的效率才會高。如果7點開始加班到了9點就該運動一下，到了12點該運動兩次才能高效。
如果你11點睡覺，為什麼不再9點後讓自己運動15分鐘，不僅提高工作效率，而且還能**失眠。
如果自己工作過於沉迷怎麼辦？家裡布置智慧型燈光系統，到了9點就調暗，調成運動模式，或者智慧型插座斷檯燈的電，啟動動感單車等等。
對於企業來說，加班也是乙個繞不過的坎，但是企業加班的效率真的高嗎？
乙個員工除非有良好的習慣，特別是工作習慣，否則久坐或是因為失眠導致的工作效率低都是大概率的事情，那麼該如何檢查和改善呢？
工作效率差自然有kpi，但kpi並不能保證睡眠和工作效率，但是可以通過另一種裝置可以很好的檢視：
智慧型計量插座。
智慧型計量插座可以實時監控裝置的用電情況，如果員工開啟電腦長期不用，那麼用電一定非常低，如果同樣的工作某員工的用電偏低，或者說耗電高峰都在下班後等時間段，是不是可以根據用電量去調整員工的工作時間等等。
也有些公司非常的人性化，安排各種活動和方式的地方和時間，如果這個形成企業文化不僅有利於團隊建設，也非常有利於提高工作效率。
藍奧聲致力於智慧型裝置，這些裝置當然不能幫助大家解決失眠問題，但可以通過智慧型裝置提醒大家該運動了，把自己的健康需求變成生活的好習慣也非常不錯的。
如果能通過智慧型裝置達到提公升效率才是最重要的。
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