像大多數日子一樣，我昨天大部分時間坐在我認為是公寓最美麗的一角，一直在膝上型電腦打字。 我提交了乙個故事，轉述了幾個小時的採訪，傳送了大約五百萬封電子郵件，但很少從我的椅子上起身。 不過到了下午的後半段，我不僅精神上疲憊不堪，而且身體也不盡如人意，可以考慮到我幾乎沒有機會怎麼活動。 在簡單的恐慌之後，我突然病了（部落格癌症）？我接觸了幾位睡眠和壓力專家，告訴我為什麼精神疲勞能感覺到身體。
扎克爾山醫院臨床心理學家柯蒂斯·雷申格博士（dr. curtis reisinger）博士說，您也可以從周圍的人那裡獲得一些疲勞。 reisinger說：「情緒幾乎是傳染性的，所以你所處的環境可以讓你疲憊不堪。 「如果你和一群人都在談論如何強調和疲勞，那麼隨著時間的推移，這將成為這個群體的規範行為。」所以，同事們懶散的房間裡，每個人都抱怨睡眠有多糟糕，一天為什麼過得這麼慢？很有可能你會接受那些疲憊，不安的共鳴，無論你是否意識到。
對我們周圍的刺激形成情感和心理反應也需要體力勞動。這裡reisinger指的是lisa feldman barrett的工作，其中大部分工作的中心在於我們的大腦通過基於過去的經驗形成**來創造我們的情感。同樣，reisinger說，我們的大腦不斷**下一步會發生什麼：「我們談論的時候，你正在對這次面試的進展做出**，當你經歷了每乙個這些心理模擬時，你扮演的那個他的身體基本上被啟用了，就好像它真的發生在那裡，「他說。 「你不要從沙發上跳下來，但是如果你測量某人的心率或者是**的反應，你會發現那些生理指標改變了，這就是疲勞來自的地方」。根據這個邏輯，當你在你的膝上型電腦寫作或為其末開始在努力學習，你的身體正在準備你的各種各樣的可能性，如缺少乙個截止日期，或沒有通過你的考試，或你可以吃完午餐完成你的工作。而通過這些情景，即使在精神上也可能是疲憊不堪。也許令人驚訝的是，reisinger說，焦慮和/或抑鬱症的人——他們可能花更多的時間來**——有可能對疲勞的體驗更敏銳。
因為我們更有可能在精神疲勞的時期之後生病，同樣的心理疲勞**也是很重要的，如同對待身體疲勞一樣。 feinsilver博士說，獲得更多（和更好的）睡眠是其中的一部分，但應該進行一些真正的體育鍛煉。 「我們是旨在鍛鍊身體和精神上的動物，」他說。 「精神勞累是真實的，當然可能很累，但我認為體力消耗使得更有可能得到乙個美好的睡眠。」而如果你的工作（連同你的通勤）讓你大部分都是久坐的嘗試打破那些大塊的休息時間，甚至如果有一點動作，也許可以多次到淨水器打水。 reisinger說：「一般的經驗法則是，至少每半個小時左右，起身，走出大廳，喝一杯水，做一些膝蓋彎曲」 。「人們坐下來時會脫水，水分對你的感覺非常重要」，這樣乙個簡單的方法可以讓你多些休息：盡量多喝你認為需要那麼多的水，必須至少每小時一次從辦公桌（或沙發）起身去趟衛生間。不幸的是，不管你在做什麼，當你回來的時候它都會在那裡。
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