專家介紹說，長時間對著電腦、電視看比賽，眨眼次數減少，會導致角膜乾燥、眼乾、眼澀、眼疼等不適症狀的出現，兒童和青少年長時間用眼還很容易引起假性近視。因此，看電視或電腦40~50分鐘後要休息一下，適當在屋內走動，有利於緩解眼部疲勞。
電腦要放在光線充足的地方，眼睛距離電腦以30~50厘公尺為宜。出現眼乾症狀時，不妨選用貝復舒、淚然等不含防腐劑的眼藥水，以起到營養角膜上皮細胞的作用。此外，人們也可以事先了解比賽時間表，合理安排**比賽時間，讓眼睛得以休息。
也有人到家電賣場選擇適合看比賽的電視，不過，挑選電視只是觀戰時避免眼疲勞的一種方法，畢竟不能每到大賽就去換電視。為此專家給出建議：適合你的電視不僅是「挑」出來的，更是「調」出來的。
液晶電視亮度要調低
現在的電視，功能越來越多，很多人都不清楚應該怎麼調，一般就是買來什麼樣就什麼樣，不去管他，其實這裡面學問也很大。
如果電視造成眼睛不舒服，更大的原因是亮度和色溫。從亮度來說，越亮看得越清晰，但其閃爍頻率也同時增高，這樣對於人眼健康不利；而電視色溫高的時候，如藍天大海這些冷色會非常鮮豔，對眼睛的刺激也更厲害。
其實，再好的電視，買回家之後也需要調節，調到最適合自己的狀態。
亮度要調低，應以眼睛舒服為標準，不能只圖高亮度。使用液晶電視的時候，亮度更應相應調低。
色溫同樣要依據眼睛的舒適程度來適當調低，最好以新聞節目主持人的膚色為標準，這樣會對眼睛舒服一些。
螢幕高度與視線平行
很多人喜歡「窩在沙發上看電視」，或躺在床上看電視，這看似很愜意，其實這樣的方式並不合適。
看電視也需要有正確角度。電視機的螢幕高度應與視線平行，電視機螢幕的中點位置一般略低於視平線。當你窩著、躺著、靠著的時候，難免會造成視線不平行。這不但會使電視畫面的觀賞受到影響，還會影響到眼球附近肌肉的正常緊張程度，導致眼部肌肉用力不均勻。這樣一來，視覺疲勞常來做客不說，嚴重的話還會出現斜視！
另外，電視的**距離最少要保持3公尺以上，否則一定會導致近視眼等問題的出現。
眼睛是可以「放假」的
隨著通訊技術的提高，網上直播體育賽事早已是輕車熟路。上班時間，上班族們免不了會開啟網路電視，在第一時間**精彩緊張的比賽。
然而，長時間盯著電腦螢幕，難免會讓我們的眼睛疲勞不堪。這裡，專家教您如何預防視疲勞。
抓家介紹，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛「放假」。
短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
中長假：緊張精彩的比賽，往往讓人盯上螢幕就很難轉移視線。但專家認為，可以通過一些小辦法強制給眼睛放「中長假」：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠眺放鬆，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5~10分鐘，每2~3小時連續使用電腦後，要休息10~15分鐘。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
醫生介紹，要防止眼睛疲勞，保護眼睛，還要注意電腦擺放、坐姿等細節問題。
電腦：電腦螢幕應選擇質量較高的那種，因為劣質螢幕的閃爍速度較慢，眼睛會察覺到一頁一頁的閃動，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節，令眼睛異常疲勞；螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光，最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡；鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行。
坐姿：眼睛與電腦螢幕保持20~24寸為最佳距離，螢幕的上端稍微低於視線10~15度，調節座椅讓視角達到舒適為宜。
飲食是可以「明目」的
除了注意眼睛的保健外，在日常生活中通過飲食調節對於緩解視疲勞是有著積極作用的。
魚：含有優質蛋白質和一些營養素，常吃對於緩解眼疲勞很有益處。
動物肝臟：富含有維生素a、維生素d等營養素，常吃具有清肝明目的作用。
胡蘿蔔：富含有b-胡蘿蔔素，進入體內可以轉變成維生素a，對於視疲勞是很有益的食物。
香蕉：富含鉀，具有排出體內多餘的鹽分，使鉀鈉平衡的作用，可緩解眼睛的不適症狀。
菊花：經常喝菊花茶能使頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。
枸杞子：含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，具有清肝明目的的功效。
8招緩解視疲勞
專家給出了八種小方法，可以讓你迅速緩解視疲勞，健健康康看奧運！
1、適度按摩
近距離用眼較多者，每隔1～2小時應輕輕閉嚴休息5分鐘，或用中指輕壓在眼球上，沿半球輪廓輕柔按摩。
2、輕扣兩眼
兩手五指併攏，手心對手心互相搓揉至兩手心發燙。兩眼微閉，用空心掌速將發燙的手心輕扣在兩眼上，約3分鐘後手心離眼，再慢慢睜開兩眼，會有眼清目亮之感。
3、指壓、按摩眼周
在眼睛上方從眼角朝眼尾處緩緩移動手指，用大拇指指腹按摩太陽穴，每按一處深呼吸一次。然後用中指在眼尾處朝外側輕輕提拉按摩；最後將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指指腹按壓眼瞼。
4、按摩臉頰及眉頭
在眉頭上方用中指和無名指以畫圈方式稍微用力按摩。然後在顴骨上方以畫圈方式按摩，每個步驟約3分鐘即可。
5、穴位按摩
無名指指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次。然後合上雙眼，將無名指及中指指尖放在上眼瞼處，由眼內眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重複動作7～8次。
6、轉眼操
第一步，眼球居中正視前方一點，不動約10秒。
二，眼視右側停約10秒；然後換左側10秒。
三，眼視上方停約10秒，然後看下方10秒。
四，雙眼交替分別看左右各1秒。
五，雙眼交替看上下各1秒。
六，雙眼同時從左往右繞轉，再由右從左繞轉。
七，雙眼向遠處注視10秒，再向鼻尖注視10秒。
7、眨眨眼
眨眼是眼部的天然按摩。特意眨眼300下，每日做3～5次，有助於清潔眼睛。
8、中藥敷
用水浸泡藥用小公尺草或甘菊花，擱至水溫適宜，然後將毛巾浸濕敷於眼部10～15分鐘。也可用天然中藥進行藥敷。天然中藥植物是調理眼部的佳藥，有助於消除眼部疲勞，消腫活血。
眼睛保護色
綠豆沙色能有效減輕長時間用電腦的用眼疲勞！常用保護色 色調 85 飽和度 123 亮度 205 rgb顏色 紅 199 綠 237 藍 204 十六進製制顏色 c7edcc 或用 cce8cf 其他幾種電腦視窗視力保護色 銀河白 ffffff rgb 255,255,255 杏仁黃 faf9de r...
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