五分鐘了解身體作息規律

晚上過了11點還不想睡覺？凌晨一兩點還伏在電腦旁瞪大眼睛？你的身體還承受得住嗎？年輕不是揮霍的資本，12張漫畫讀懂身體的「十二經絡值班表」，告訴你如何保養好身體！

子時：23：00——1:00膽經值班

膽經進行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。

古語說：「膽有多清，腦有多清。」所以，乾淨的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒，精神好。子時，人體的陽氣開始公升發。所以一旦過了23 點，你反而會越來越精神，睏意全無。不按時睡覺，除了第二天頭腦不清醒以外，還會臉色晦暗、**粗糙、胸脅疼痛。

丑時：1 ：00 — 3 ：00肝經值班

肝經是把肝血運送給肝，滋養它，讓它進行新陳代謝和自我修復。

丑時未入睡，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽等各種病。同時還會面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。由於肝經循經面部，丑時不睡，你的臉就會變醜，想美容回來基本沒可能！

寅時：3 ：00 — 5 ：00肺經值班

肺把之前已經代謝好的肝血，輸送到身體的每個角落，就跟園丁灑水似的，把身體的角角落落都用肝血滋潤一遍。

肺經執行的時候，是人體處在深度睡眠的時候。因為肺主肅降，此時人的氣是往下走的，所以一般熬夜，3 點之前都很精神，可是一過3點就扛不住了，好想睡覺。

卯時：5 ：00 — 7 ：00大腸經值班

卯時是排便清腸的時間。肺經把血液輸送給了大腸，大腸就滿血復活了，開始吸收營養，排出渣滓。

此時起床，喝上一大杯溫鹽水，可以讓你立刻感覺有便意。因為鹽有「軟堅瀉下」的作用。

辰時：7 ：00 — 9 ：00胃經值班

在這個時間段，我們該吃早飯了。如果此時你已經便便過，就會感到渾身輕鬆，胃經就會用餓來提醒你趕緊吃飯，人家好幹活。

胃餓了一夜，要用早飯把胃填飽，它才能給我們的身體提供滿滿的能量，開始新的一天。此時，為了配合胃裡食物消化，膽囊開始向小腸輸送膽汁。不吃早飯膽汁就無處釋放，全部積存在膽囊裡，時間一長就變成了膽結石。

巳時：9 ：00 — 11 ：00脾經值班

把胃中的水谷精微運送到身體的各個器官。所以胃裡必須要有充足的營養和食物，脾經才能好好工作。

脾虛的人常常會頭暈、渾身乏力，甚至成為懶癌患者——廁所就在離辦公室20 公尺的地方，不到快要尿褲子了也懶得去；每次想喝水，但想到還要站起來，於是就算了……很多人還會犯睏，明明才上午9點多鐘，困得死去活來。

午時：11 ：00 — 13 ：00心經值班

心經主要負責給心臟補充血液，然後讓心臟更好地推動周身的血液執行。

在這個時間段，最好能睡一會兒，讓心血得到充分的補給。要養心、要靜心。汗為心之液，所以午時運動其實對身體並沒有任何好處，此時流汗對心的傷害很大。要睡覺、要安靜。

未時：13 ：00 — 15 ：00小腸經值班

對營養和糟粕進行整理和分送，把好東西挑出來輸送給脾，供脾運送給全身。然後再把髒東西分成液體和渣滓，分送到膀胱和大腸。

我們應該趕在下午1 點前把午飯吃完，這樣小腸經上班以後就可以進行營養分離工作。

申時：15 ：00 — 17 ：00膀胱經值班

小腸經已經把稀的部分撥給了膀胱，但膀胱裡並不都是尿，那是水液和津液的混合。所以膀胱經要做的第一件事，就是把這兩種液體再區分開來。

津液分離出來，繼續在身體裡流動。那液體呢？也就是尿液，從尿道裡排出體外。所以，這個時候不要憋尿哦，小心憋出病來。膀胱經是人體最大的乙個經絡，從腳丫子一直沿著後背，經過後腦勺走到眼睛。癲癇、頭痛、目疾、鼻病、遺尿、小便不利及下肢後側部位的疼痛等病症，都和膀胱經有關。

酉時：17 ：00 — 19 ：00腎經值班

腎藏精，其中先天之精是父母給的，後天之精是靠吸收脾運送過來的水谷精微轉化而成。所以脾虛的人一定腎氣虛，因為腎沒有營養進行精氣的轉化了。

很多任務作壓力大、勞累過度的人在這段時間就會莫名其妙地發低燒，其實這就是腎氣虛的表現，是腎經在用發燒來提醒你。腎氣盛衰直接關係到人的生長發育，乃至衰老的全過程，也關係著人的生殖能力。

戌時：19 ：00 — 21 ：00心包經值班

心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經晚上7 點上班，9 點下班。專門負責清除心臟周圍的外邪，使心臟處於完好狀態。

此時最宜步行，可增強心功能。同時一定要保持心情舒暢，放鬆心情，釋放壓力。這時也是人陰氣最重的時候，並不適宜進行劇烈運動。人在夜晚陽氣需要收斂，劇烈的運動會發散陽氣導致失眠。

亥時：21 ：00 — 23 ：00三焦經值班

三焦經具有主持諸氣、疏通水道的作用。三焦通百脈，人如果在此時睡覺，那美容養顏不用煩了。

如不想此時睡覺，可聽**、看書、練瑜伽，但千萬不要生氣吵架，傷顏又傷身。