這3種入睡的「小竅門」,或許助你「快速入睡」

2022-06-25 20:24:11 字數 361 閱讀 5250

1、 盡量讓室內保持安靜

大家都有這樣的感受,越是安靜舒適的環境。就越讓我們輕鬆進入睡眠。如果說,電視聲音開得太大,那麼,很容易讓大腦神經系統處於興奮的狀態,對於入睡是非常困難的。若鄰居或者是合租人,聲音比較大的時候,可以稍微提醒一下。或者是準備一副銷售的耳塞,這樣避免了其他噪音影響睡眠。

2、 保持臥室的光度

如果臥室的燈光暗下來,或者是拉上窗簾的時候,那麼,更有利於睡眠。如果在夏天,光線還是比較足的話,可以準備乙個黑色的眼罩,可以幫助強烈的光線刺激眼睛。

3、 睡覺,要把手機調成靜音

在睡覺時,若被其他的聲音吵醒的話,會導致大腦神經系統處於一種緊張的狀態中,更不願意再接著入睡。可以用手機調成靜音。來幫助你打造乙個安靜舒適的環境

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