《晨間日記的奇蹟》內容概要及讀書心得

2022-09-17 02:42:15 字數 3274 閱讀 1109

昨天介紹過《晨間日記的奇蹟》一書關於 早起不懶床的幾種方法 ,今天來介紹一下這本書的讀書心得。這本書主要就是介紹乙個在早上寫日記的方法,叫做《曼佗羅日記》。這本書對我現在來說幫助不大,只有一定的借鑑作用.但對還沒有養成日記習慣的人來說,是一本很好的行動指南.希望有時間的人,盡量花時間把這本書看一遍,然後試著做下去.養成乙個寫日記的習慣對你的學習和時間管理都有非常大的幫助.如果你實在沒有時間來閱讀這本書,最好把這篇文章閱讀幾遍,收藏下來,會對你有幫助的.

在開始之前先介紹一下什麼是《曼佗羅日記》。

日本的教科書裡面,曾經提到過弘法大師空海所介紹的兩界曼陀羅。

據說「曼陀羅」可以顯現出宇宙的能量,據深層心理學家榮格研究曼陀羅之後指出,在潛意識的更深層處,還存在著一種叫做「宇宙意識」的意識,所有的人皆是被這個「宇宙意識」所牽連在一起的。

就如同浮在大海上的幾座小島,彼此之間看起來好像離得很遠,其實在伸手不見五指的海底,這些小島是互相連線在一起的。

本書所介紹的數字「晨間日記」,因為被切割成九塊的正方形,外形類似金剛界曼陀羅,所以才以此命名,

晨間日記軟體(morningdiary)介面:

第一章 是為什麼早上寫日記?

作者從自己的親身經歷來說早上寫日記的好處:

1、冷靜之後再寫的大不同。 經過乙個晚上的時間,能更加客觀的看待問題

2、短時間內可正確做記錄 。 而且對前一天的事情還記憶猶新,留下正確記錄

3、"未來日記"可以改變當日行動模式。 寫下自己的想法,讓自己變得更加穩定,可以髮變行動。更積極、自主地解決問題。

4、隔天早晨再次做確認、提高執行力。 隔天早上檢視前一天自己所寫下的未來日記,執行力也會跟著提高。 第 2 章  藉由日記實現夢想的方法

作者列出寫日記的五大優點如下:

1、提公升寫作能力

2、談話題材源源不斷

3、提高貴人運

4、發現自我肉體與精神的狀況及模式

5、在自己身上挖寶,徹底改變人生

「 人一過了三十歲之後,留下的只有習慣 」——這是一句西方所流傳下來的至理名言。

「習慣」可以說已經變成當事人的一部分了。事實上,對我們人類來說,已經跟當事人合而為一的習慣,總共有二個。

乙個是孩提時代,從父母或祖父母身上所習得的生活習慣。例如睡覺前一定要刷牙、吃完飯後一定要把餐具放到廚房等習慣。

過了二十歲之後,為了實現自己的夢想,我們必須靠自己創造出新的生活模式。例如:

寄明信片給當天認識的新朋友、或者乙個星期在健身房做三次肌肉訓練等等。這便是成功習慣。

也就是說,當我們在做任何事情時, 不應該是在父母或上司的命令之下而勉強地執行。

做任何事情,應該要抱持著主動、積極的態度,為了自己、也為了實現夢想,應該將主動積極變成是一種習慣,這便是「成功習慣」。

生活習慣是從別人身上所習得的習慣;但成功習慣,就必須靠自己培養。這兩個習慣好比車子的雙輪一般,均衡地發展便能讓夢想漸漸成形。

「晨間日記」便可以用來檢視自己是否確實執行成功習慣。只要你將寫日記變成一種習慣,就不需要乙個乙個檢查了,而且,當自己想挑戰新的習慣時,「晨間日記」也將是你最好的幫手。 第 3章 開始寫"晨間日記"吧!

作者先是列舉傳統日記的缺點,然後提出了乙個新的日記格式以及使用這種格式的好處.這裡重點列出寫晨間日記的要點.

1、一開始,先寫天氣

2、剛開始寫的前七天請務必積極!

首先,先將昨天發生的事情與情緒,寫在昨天那頁的該檔字段裡。然後,看著去年或者前年的今天日記,再將今天必須要做的事寫在該檔的頁面裡。

這些內容必須要在三分鐘左右完成。三分鐘是最適合讓寫日記變成習慣的時間。假如時間允許的話。也可以盡量增加書寫的量。

在這裡想請大家特別注意的是,在剛開始寫「晨間日記」的前七天,請只寫「好事」。 第 4 章  數字「晨間日記」

作者教你如何用excel來寫晨間日記,並列出如下優點

1、可以設密碼保護,隱密性極高

2、一天的日記書寫字段幾乎是無限大

3、可以永久地持續書寫下去

4、容易備份

5、資料可**化

6、可利用「尋找」功能找出遺忘的那一天

7、不只能用文字表達,還可以使用,甚至動畫

8、電腦可以念日記給自己聽

9、也可以通過聲音輸入來做記錄

10、管理容易 第 5章 七大作戰法讓你不會三天打魚、兩天曬網

這篇比較有用,是教你如何堅持記日記。讓書寫「晨間日記」變成習慣,總會遇到三個「考驗期」。分別是「三天」、「三月」、「三年」這三大考驗期。 而使用這三大原則和七大作戰守則,就能讓你堅持下去

三大原則:

原則一:早上不要花三分鐘以上的時間

原則二:先決定書寫的地點

原則三:寫乙個字也沒關係

七大作戰守則:

作戰守則一:開心日記作戰法。 在寫日記還沒有變成習慣之前,記得只要寫「快樂的事情」就可以了。

作戰守則二:one two 作戰法。    讓寫日記的動作,變得跟開啟水龍頭,自然就會有自來水流出一樣,讓寫日記變成是乙個很自然的動作

作戰守則三:「巴甫洛夫的狗」作戰法。 充分利用我們的反射條件。所以在寫晨間日記之前,一定要訂個開始的儀式。

作戰守則四:獎勵自己作戰法。 等到自己超越了習慣化的三大敵人後,請給予自己獎勵吧!

作戰守則 5 宣告眾天下作戰法。 請大聲地跟公司的同事、死黨及朋友們說『我現在正在挑戰「晨間日記」』、「我現在已經持續寫乙個星期了!」藉由向大家宣告的方式,來提公升自己的寫日記動機。宣告眾天下,也等於在對自己宣告。

作戰守則六:一千日作戰法。 不管什麼樣的習慣,只要能夠持續一千日以上的話,就可以完全變成習慣了。

作戰守則七:為別人努力作戰法 。可以讓我們變得更懂得去體諒別人,讓我們凡事不為自己的利益,而是為自己重要的人而努力。 第 6章 小小夢想漸漸實現的 dq power

作者在最後一章中解答了跟夢想的含義和作用。

分享幾個相關的**,日本和台灣都已經有相應的討論組,國內好象只有棲息谷和幾個blog的提到這本書,有興趣可以去看看.

ハイパーまんだら日記:

晨間日記資源整理:

「我寫晨間日記」部落格串連:

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軟體作者的blog: 這裡 最後更新的版本是1.0.6 (20081218)

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來自為知筆記(wiz)

摘錄 《晨間日記的奇蹟》

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