google總部醫師：如何避免重複性壓力損傷
以下內容選譯自2023年4月21日的google官方blog：
google總部的一位醫師經常性地提出如果保健的想法。以下不是醫學建議，但是建議你在採取行動前諮詢你自己的醫生。
中國有句古話，「過猶不及」。換句話說，在傷害你自己之前，你能打多長時間字，或者那樣坐著多長時間呢。我們不是為了固定不動不間斷地做那麼多的工作而設計的。有證據表明，長期不正確的姿勢和重複性的動作可以使頸、手臂和背部損傷。這種情況就被稱做為重複性壓力損傷。
重複性壓力損傷可不是小事，它佔了所有工傷的34%，每年耗費200億美元（來自美國勞動局的統計）。美國科學院估計因為重複性壓力損傷帶來的病休、誤工費、醫療費每年總共約有500億美元的損失。科學院自2023年來曾發布過2個與重複性運動造成的工傷相關的報告。
重複性壓力損傷主要是由肌肉纖維的結構改變和血液迴圈減少造成的。神經也可能是原因。因為長期不動及環境壓迫，神經會變得麻痺，如果嚴重損害就會神經衰弱。
…… 所以我們該怎麼做呢？最好的**是預防。研究表明當雇主鼓勵工作間休息和強調人體力學的重要時，工傷減少了，效率也提高了。
以下是一些小建議：
每30-45分鐘休息至少5分鐘。如果需要，建議使用一些時間提醒軟體。
休息時伸展你的手臂、手指、頸部和背部。大家也可以去一些瑜伽**看看。
保持筆直的姿勢。不要在沙發上打膝上型電腦。
工作台需要檢查，不管是最開始，還是以後搬遷。調整你的椅子、顯示器、鍵盤、滑鼠和膝上型電腦。定期更換鍵盤和滑鼠。
眼睛時常移開顯示屏看遠處，記得眨眼。
限制非必須的電腦使用。可能有些妖言惑眾，但是瀏覽、遊戲、郵件和聊天中一定要休息。
如果**不適，看醫生。他可能會建議護腕套、冰袋、消炎藥、注射、物理**，但是最重要還是休息。別耽擱你的症狀，早一天處理，早一天擺脫。
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