如何養肝血
現在，有很多人由於經常熬夜（23點後睡覺），或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。如前面幾篇文章講的血虛秘，眩暈，缺鈣，容易抽筋，月經量少或色淡，眼睛乾澀等，這些毛病，並不是什麼特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時時困饒著人們，也或多或少的影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢？解鈴還需繫鈴人，下面我們就來解決這些現象引起的原因——肝血虛。
要解決肝血虛要做到以下幾點：
1）首先要早睡覺，最晚是23點
中醫的子午流注中講：肝膽在23點——3點最興盛。意思就是說，在這個時候，肝膽經處於最興奮的狀態，肝膽應該發揮其作用——對血液進行解毒。而中醫有一句話：「人臥則血歸肝。」當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝，肝來完成解毒的任務。可是如果23點——3點，人們還在忙於工作和學習，就會使其它臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液，——很髒。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因為那是肝膽經循行的部位），有的人還會有頭痛的現象。因此，養肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第一大補。
2）適當的休息
平時累了就要休息，我們的身體很敏感，「累」是身體對你發出的求救訊號。「人臥則血歸肝。」所以養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍稍休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節、抓空檔休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
3）清淡、青色的飲食
天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講：「肝主青色，青色如肝經。」青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激，大魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負擔，人幹的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。
同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。
4） 保持良好的心情
中醫講：「肝主情志。」肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持乙個良好的心情是養肝血的乙個主要方面。有情緒不舒暢時，盡量能夠找乙個可以訴說的人，或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏洩這種壞的情緒，不要硬憋在心裡，很容易憋出病來。據相關資料報道，癌症和一些腫瘤的患者中，無法疏洩心中鬱悶的是其他人群的2—4倍。所以，老百姓常說：「萬病氣上來。」
以下我們就來介紹幾種養肝血的食品：
首選的食物為穀類，如糯公尺、黑公尺、高梁、黍公尺；
其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；
肉魚類，如牛肉、豬肚、鴨血、鯽魚；
蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。
總之，生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。願每個人都能夠健康幸福。
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