久坐者養生法
長時間坐著工作，或者乘飛機、坐火車、看電視時間長了，人就會感到腰痠背痛。這時若能走一走跑一跑，彎彎腰踢踢腿，那該多好。假如連這也做不到，那該怎麼辦呢？
下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
1、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重複幾次。
2、掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另乙隻手再做。
3、按順時針和逆時針方向轉動手掌，左右各5-10次。
4、上下抖動手掌。
5、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各5次。
6、雙肩上聳??吸氣，然後放鬆呼氣。反覆做4-5次。
7、轉動肩關節，前後各5次。
8、按順時針和逆時針方向轉動腳踝，左右各10次。
9、交替踮腳，左右各20-30次。
10、用指尖從太陽穴按摩至下頜。
11、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若干次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶，然後沿鼻翼下按摩至上頜。
14、用指尖按摩下頜。
15、手掌按住鼻尖，分別向順時針和逆時針方向各揉5次。
16、用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各5次。然後將耳朵向前後各拉3次。
十二時辰養生法
1 卯時 5 00 7 00 見晨光即披衣起床，叩齒 300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁 熨摩兩目六七遍 再將兩耳揉卷五六遍 然後以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指 擊腦後各 24次。然後去室外打太極拳或練其他導引術。2 辰時 7 00 9 00 起床健身後，飲一杯白開水，用木梳...
《黃帝內經》四季養生法
黃帝內經 四季養生法 黃帝內經 強調 要 順四時而適寒暑 服天氣而通神明 認為對自然界陰陽的變化，逆之則災害生，從之則苛疾不起 在這一原則指導下，提出了四季養生法 春生夏長，秋收冬藏。養生法因人而異，主張每個人可以根據自己的具體情況選擇適合自己的養生法，適時養生。春季 黃帝內經 說 春三月，此謂發陳...
生產者消費者模式 管程法，訊號燈法
package cooperation 協作模型 生產者消費者實現方式 管程法 借助緩衝區 author dell public class cotest01 生產者 class productor extends thread public void run 消費者 class consumer ...