首先是作息時間的注意：
晚上10：00前最好**休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
然後是生活點滴的注意：
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、乙個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5、不抽菸. 拒吸二手菸
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的麵包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
18、下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量
19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的b細胞,增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第乙個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉發因素: 熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
29、抽菸又吃維他命(b胡蘿蔔素-a維他命的一種), 會致癌,盡早戒菸.才是最健康的做法
30、抽菸,關係最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
31、適量飲酒, 不拚久.不醉酒
32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌
34、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
35、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌
36、食品中的黃麴毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、維持理想體重. 不過胖
38、每天攝取均衡的飲食, 不過量
39、減少食用 鹽醃.煙燻,燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類
42、保持 輕鬆愉快的心情
43、保持規律的 生活與運動
44、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
愛惜自己的身體
不時的會看到一些新聞，公司 因為過勞而猝死之類的 反省了一下自己目前的生活狀態，實在是有點過於類似了。咱們做 的，因為工作性質，在身體方面和其他行業工作者會有一定的劣勢，總結了一下幾點 1.長期保持坐姿工作.也許在不coding的時候也保持了這樣的習慣,總覺得開啟 電腦才是正常生活的開始 2.作息異...
身體是自己的
在我25歲以前，幾乎沒去過醫院，最近兩年不知道為啥，一年總要去幾次醫院。以前我對就醫這件事的記憶一直停留在某年的流感時期，感冒後去診所掛個水，掛完3瓶，然後回校繼續上學。最近兩年，因為身邊的人出了一些意外，不得已去了幾次醫院，補了些這方面的功課。不知道是個人的原因，還是大家都是這樣。我對看病 去醫院...
飯後8個壞習慣影響身體健康
有的男性朋友飯後 喜歡抽菸。還振振有詞的說 飯後 一支煙，賽過活神仙 其實，這種做法對身體的危害是很大的。下面就來具體的了解一下飯後 不應做的一些壞習慣。一 飯後吸菸 有人認為，飯後 一顆煙，賽過活神仙。事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後 人體的腸胃 蠕動十分頻繁，血液迴圈也隨之加快，消化...