1、補鈣
專家指出，夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在你大腦高速運轉的時候，鈣的流失速度會更快。
因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，但值得注意的是，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物
2 服用vb
維生素b是參與新陳代謝 、提供能量的主要**，它還能活躍你的腦細胞活躍性、增強記憶力。
一般來說，維生素b在人體內的吸收時間是4-5個小時，如果你打算熬夜，那麼專家建議你在晚上9點前服用1-2片維生素b。
3 不要咖啡
扔掉那杯陪你過夜的咖啡吧！大量的咖啡因會麻痺你的神經系統，造成內分泌紊亂，讓本來就缺乏規律的生活雪上加霜。
英國牛津大學的一項研究顯示，如果你在午夜12點後喝一標準杯 的黑咖啡，那麼血壓會持續公升高12小時，你得心臟病的可能性也會大大增加。
4 乙個涼水澡的確能讓你精神煥發，但英國醫學專家指出，夜間人體血液粘稠，涼水的刺激會讓你的毛細血管 突然收縮，心跳隨之加快，神經緊張度增加。
另外中醫認為，夜間洗涼水澡會讓你的身體不自覺地聚斂更多的熱量，容易「上火」。
聰明說話 招
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46招健腦秘笈，讓你變得更聰明
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真正聰明的人必有的4個習慣
1 日常只要有些細不懂的地方，隨時都會疑問 思考和尋求答案的習慣。還可以順帶周邊知識的學習。2 確立和固定詳細的學習和休息的機制，模式化，每天同樣時間做同樣事的習慣。甚至可以細到學習開始前固定做什麼 都是驗證後得出的能後續學習效率的一些行為 學習中，學習後固定做什麼，起床後固定做什麼，不同科目的怎麼...