其他需要注意的地方：
每天打盹不要超過20～30分鐘，否則會與晚上睡眠質量衝突；
保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子；
不要把電視整晚開著，雜訊汙染並且浪費電；
如果**40分鐘後你還沒有睡著，起來做點其他事情值得你覺得又想睡了再睡覺。
睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。
有這麼一句非洲諺語：「怎樣吃掉一頭大象？ 一次一小口。」對於習慣上的改變來說，這個道理也是非常正確的。什麼時候睡覺、睡眠時間有多久、在哪兒睡覺？這些都是一些你已經習慣了的睡眠模式。就像任何習慣，你是可以
慢慢改變
的。 開始每2～3天就提前5分鐘起床。乙個星期後，你就可以提前15分鐘起床了；乙個月後，你就可以提前1小時起床了！希望更早的起床，你可以慢慢地通過每週提前5分鐘，堅持二三個月。習慣培養後，你仍然需要堅持這個作息規律，按時睡覺。
當你睡眠逐漸變短，上一條提到的睡眠質量就變得至關重要，只有提高睡眠質量才能補償你因為少睡帶來的健康上的影響。
提高睡眠質量
睡眠十談 觀網易公開課之 關於睡眠你應該知道的十件事 有感 1.睡前一小時洗個熱水澡，研究表明，體溫下降的時候可以幫助進入睡眠。2.調整自己的睡眠計畫，並且在規定的時間起床。3.如果睡眠不好，可以在下午兩點到五點之間打個盹。4.睡覺打鼾的人最好找點方法 打鼾不是好事。5.睡眠有五個階段，其中最後面3...
提高睡眠質量
1.睡得久不等於睡得好。最新研究發現，人的睡眠呈週期變化 從淺睡到深睡，到快速眼動期，完成乙個週期。再回到淺睡，依此類推。整個週期大約持續90分鐘。只要你的睡眠時間是90分鐘的倍數，那睡眠質量一般都不會太差。這和睡覺時間長短其實沒有太大關係。2.半夜易醒，不等於睡眠質量差 有些人很容易半夜醒來，認為...
消除睡眠誤區 提高睡眠質量
睡眠對人體健康非常重要，因此消除睡眠誤區也是非常關鍵的。頭朝南或朝北睡眠是對的 這是地磁對人體的影響，如果人體長期順著地磁的南北向，可使人體經絡循地球磁力線走向一致，會使氣血流通，器官機能得到有效的調整和增進。即使睡眠不好，也不要增加臥床時間是對的 習慣在床上思考事情是錯的 不要在臥房做更多其它的事...