再忙也要和家人聊天
不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以開啟心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：1)先整理床鋪，把棉被、枕頭 打理到最舒適的狀態。2)以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。3)躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃瞄一遍，看哪個部位緊繃，再 試著放鬆下來。4)如果心裡還想著工作，可用數息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。5)全 心放鬆，漸漸入睡。
要工作也要娛樂
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
吃飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
每日運動30分鐘
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥 胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的 walking運動開始，每天快走20到30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
吃一頓營養的早餐
早餐是啟用一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
每日5蔬果
根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
戒菸 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸菸者死於肺癌的人數是不吸菸者的 16倍。戒除吸菸的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手菸比一手煙還毒，已被who列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手菸最大的受 害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸菸，導致嬰兒吸入二手菸引起的。二手菸也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
2023年白領必做十件事
必做事之一 跳一次槽要選對行業 如果你在本單位既不能得到加薪的機會，也沒有公升職的苗頭，而且自己日復一日地混日子，對工作沒有了激情。那就請跳槽吧，因為跳槽後，你去了乙個全新的環境，新鮮感會刺激你認真工作，使你的工作狀態得到調整。專家支招 在決定是否跳槽之前，先要做好自我定位。其次是選準跳槽行業。如通...
專家建議每日做10件健康事
據香港商報報道，美國心臟病權威，曾任前美國 柯林頓醫療顧問的歐寧胥 deanornish 歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。再忙也要和家人聊天 不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以開啟心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊...
成功人士30歲前必做的十件事
每個人對於成功的定義是各不相同的，相信朋友們多少看過一些成功學的文章，也曾經被鼓舞得鬥志昂揚過，但是最後真正能夠取得成功的人卻寥寥無幾。大多數人不是將自己的目標捨棄，就是淪為缺乏行動的空想。成功人士的成功不是偶然，而是做到了常人無法做到的事 將計畫和努力進行到底。樹立1個目標 如果你想有成功的機會，...