崴腳，醫學上稱踝關節扭傷，它是人們在日常生活中經常遇到的事情。人們在上下樓梯、步行逛街、進行體育鍛煉時，稍不留意就可能踏空台階，或碰撞了磚石、樹墩，或跑跳落地不穩、重力失衡導致足部突然內翻或外翻，扭傷踝關節。
處理不當會反覆扭傷
崴腳後先要分辨傷勢的輕重。輕傷可以自己處置，若傷勢嚴重就必須到醫院請骨科醫生診斷和**。崴腳後早期**不當會造成韌帶過度鬆弛，導致踝關節不穩，引起反覆扭傷，嚴重的還會影響行走功能。
冷敷和熱敷
冷敷和熱敷都是常用的**方法，但作用截然不同。輕度扭傷或扭傷嚴重但又不能馬上去醫院的，要立刻冷敷。要將受傷的腳和腳踝浸入冷水中（水裡可放些冰塊），每次30分鐘（首次1小時），4小時一次；也可向區域性噴射冷凍劑；或將冰塊裝入塑膠袋內，用濕毛巾包裹外敷，3分鐘更換一次，持續30分鐘。冷敷可使血管收縮，降低組織溫度，減輕區域性出血，起到止血、消腫和鎮痛的作用。受傷兩天後需要熱敷，或使用紅外線、超短波等熱療方法，以促使區域性血液迴圈加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。扭傷後切忌馬上按摩、熱敷、使用活血化瘀的藥物和立即行走活動，這樣都會加重區域性損傷及出血。
固定制動
踝關節扭傷後，制動處理很重要。受傷的腳不能過早活動和踩地負重，以免影響骨折癒合和關節功能的**。輕度踝關節扭傷，可用張力繃帶包紮足部或踝關節，適當休息，將患側下肢抬高，走路時盡量用足跟著地，一般1~2周就可痊癒。
踝關節運動有助**
扭傷後適當鍛鍊可以促進癒合和功能**，防止肌肉萎縮、關節僵硬和骨質疏鬆。
平躺時可抬高患肢高於心臟，以便血液回流，減輕足部腫脹；坐位時，把患腳平放在另一把椅子上；行走時，不要用患肢踩地負重，要持雙拐或坐輪椅。
如果崴腳造成骨折，可以活動上半身，例如做仰臥起坐、提舉啞鈴、提臀收腹。還可以平躺，雙手緊握床邊，兩腿在空中做蹬自行車的動作，屈伸腳趾等。
在**階段要逐漸進行功能鍛鍊。要進行踝關節活動度訓練，使關節牽拉到極限並堅持15秒鐘，復原，重複10次，每天做4~6次。踝關節背伸牽拉：向後牽拉患腳到極限。踝關節蹠屈牽拉：向前牽拉患腳到極限。踝關節內翻牽拉：向內牽拉腳到極限。踝關節外翻牽拉：向外牽拉腳到極限。
此外，還要進行踝關節等長力量訓練。踝關節外翻等長力量訓練：患足外側抵住桌腿或門板，向外側用力使肌肉收縮並堅持15秒鐘，復原，放鬆10秒鐘，重複5~10次。踝關節內翻等長力量訓練：患足內側抵住桌腿、牆面或門板，向內側用力使肌肉收縮並堅持15秒鐘，復原，放鬆10秒鐘，重複5~10次。
目前，市場上有不少足踝部的護具和支具，如足踝步行器，是一種可調式的行走靴，有利於踝部軟組織損傷、骨折後的**。
鞋跟高了低了都易崴腳
造成踝關節損傷的乙個重要原因，是缺乏自我保護意識。培養和提高自我保護能力，提高踝關節的肌肉力量，以及踝關節的穩定性和協調性，是減少關節扭傷的關鍵。
宜穿包幫鞋：踝關節扭傷後，為避免習慣性扭傷，應穿包幫鞋，並將鞋外側加高1厘公尺左右，必要時穿戴踝部護具，使足保持外翻位，防止反覆扭傷。
打球崴腳，運動崴腳怎麼辦？這裡有乙份最強處置指南
劃重點 習慣性崴腳指踝關節反覆扭傷，為同乙個人同乙個腳經常崴傷的一種稱呼。在受傷之後恢復期間腳踝部位的鬆緊帶因為韌帶的損傷而變得鬆動，保護能力不強而出現的二次甚至多次崴傷為習慣性崴腳！我們可以通過乙個小測驗來測試自己的腳踝穩不穩，這個小測驗叫做單腿支撐，顧名思義就是抬起乙隻腳，用另乙隻腳支撐自己軀體...
要穿上就總是和腳抱得緊緊
朋友看來，頂多給你中肯的建議 這雙鞋子似乎不適合你，顏色和款式好像都和你以前選中的鞋子完全不同，既然腳上那麼多傷都是因為這雙鞋子造成，那就乾脆丟掉，反正外面好看的鞋子多得很。鞋子究竟舒不舒服你的腳知道。最終，腳是你自己的，要選什麼樣的鞋子，穿什麼樣的鞋子，穿著舒服還是痛苦只有你自己知道，即使在你心裡...
C語言蛇形矩陣之崴腳的小北
如上，小北按照到達的順序形成了44的矩陣。現在給你乙個數字n，請你列印出這個小北走的nn步以後形成的矩陣。單組輸入 輸入乙個整數你，代表小北走了n n步 n 15 輸出乙個n行的矩陣。矩陣中同一行的數字用乙個空格分開。這裡為了方便觀察沒有按照這個要求輸出 1 2 9 4 3 8 5 6 7 如下 詳...