2014 用最佳用腦時間做最有成效的事情

實際學習過程中，你可能會有這樣的體會：一道相同的題目，你在晚上做的時候可能絞盡腦汁也做不出來，而你將這道題目放到早上來做時，可能很輕鬆地就能找到思路；老師要求背誦的古文，你背了一中午大腦依舊是一片迷糊，可是早上背的時候，卻發現自己神清氣爽，記憶效果似乎也翻了一倍。

這是為什麼呢？其實，就是最佳用腦時間在起作用。

什麼是最佳用腦時間呢？所謂「最佳用腦時間」，是指學習效率最高、做事效率最好的時間段。在這段時間裡，大腦接受資訊、整理資訊、貯存資訊以及輸出資訊的效率比其他時間都高。充分利用這段時間去學習，取得的效果會比平時更好。

一位清華學子這樣分享他的學習經驗：

「每個人都有自己利用時間的特點和習慣，關鍵是要觀察到並把握住這個特點，掌握自己最佳的用腦時間，然後把最重要的學習內容安排在這段最佳用腦時間裡，就能取得最好的學習效果。」

那麼，什麼時候是一天中的最佳用腦時間呢？生理學家研究認為，一天之中有4個最佳用腦時間，如果同學們利用得當，就可以輕鬆自如地掌握、消化、鞏固知識。

清晨起床後，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經處於活躍狀態，沒有新的記憶干擾。此刻認知、記憶印象都會很清晰，學習一些難記憶的東西，較為適宜，如語言、定律、事件等的記憶和儲存。有時即使記不住，大聲念上幾遍，也會有利於記憶。這的第乙個記憶高潮。

上午8點到10點是第二個學習高效期。體內腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力。此刻是攻克難題的大好時機，應當把握時機，充分利用大腦興奮來攻關。

第三個學習高效期是下午6點至8點。這是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、複習全天學過的知識，分門別類，歸納整理，這段時間也是整理筆記的**時間。

入睡前乙個小時是學習與記憶的第四個高潮期。利用這段時間對一些難以記憶的東西加以複習，則不易遺忘。