熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水（40℃-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血執行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效
喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：〝朝朝鹽湯，暮暮蜜。〞就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒
溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的**表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護**清潔，使睡眠舒適、輕鬆
五指梳頭
頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並迴圈到體表，不僅加速睡眠，入睡後**能得到保養
開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°c-20°c，有助於睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭
睡前好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事
讓你快樂的20個習慣
be grateful.要學會感恩。行人路上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。2 20 影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。cultivate compassion.當我們代替別人，站在另乙個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效...
10個讓你早起的技巧
早起能幫助你更好的安排一天的生活，讓這一天變得更有效率的第一步。這裡我將奉獻給大家的是幫助我成為乙個早起的人的10個技巧。這最重要的一步當然是起床。不是醒來 坐起來，而是要蹦下床。當鬧鈴響後，你馬上下床，跑到另外一間屋子裡，把燈開啟。快速的下床能讓你擺脫安逸的環境，這樣才不會再次睡去。你知道，有個聲...
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