全民健身的時期，沒幾塊腹肌都不好意思出來混，尤其對於苦逼程式設計師，保持健康可是非常的有必要哦。
一、運動篇（迴圈運動法）
二、飲食篇
1.早餐必須吃,酸奶或豆漿配麵包,等食物,切記不要空腹喝酸奶,牛奶,影響吸收
2.午餐後最好不要立即坐下,可以緩慢散步,有助消化,防止小腹贅肉
3.晚餐,一定要按時,很多程式設計師,晚餐不按時吃,結果造成慢性胃病
4.平時多吃水果和蔬菜,吃當季水果
5.每天多喝水
6.多吃魚
高蛋白食品：抗輻射
中餐多吃蛋白質高的東西，如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內臟、魚和豆製品等，晚餐就要多吃維生素高的食物，各種新鮮蔬菜，新鮮水果，還有含磷高的小食 如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。此外，多喝水可以保證電腦操作者身體內不缺水，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收及抵抗放射性物質的作用。
動物肝臟和新鮮蔬果：護眼
經常看電腦容易損傷眼睛，飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物，防止近視和其他眼疾。健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小公尺、胡蘿蔔、 青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。工作1至2個小時後，活動一下身體，做做眼保健操。
三、休息
保證充足的睡眠,減少熬夜,一定要注意睡眠,對身體免疫力的恢復很有好處。
為了錢,不能以犧牲為代價,年輕時大量透支身體,就是掙再多的錢也沒用,年紀大了統統要送給醫院!
程式設計師 健康
認真反思 圖 開始 要想美的俏，半年就見效！2016年12月份公尺老師拍了一幫胖子去辦公室，我是其中之一。強調強調再強調不是 是為了健康組織這個小團體，摁手印簽合同。正式的不行，前提是我們自願的，因為我們雖然都有點抱怨說不能吃啥吃啥了，可是我們更知道這是天大的好事兒啊，誰又拒絕呢？前期 前兩個月沒有...
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程式設計師常見的健康問題與相應的解決方法 身體 腦子 長時間壓力用腦 解決 1 釋放壓力，放鬆自己，調整心態 2 按時按壓太陽穴，敲鼓 3 每天乙個雞蛋，核桃，維c水果 4 早睡早起 眼睛 長時間看電腦導致酸，乾澀，疲憊 解決 1 按時眼保健操，眺望遠方 2 放綠色植物 3 調整螢幕亮度，色度，貼保...
程式設計師健康之路
當我第一次聽到加班的時候，其實我是是拒絕的，我對領導說我拒絕 領導說可以加工資，就這樣我加了乙個月的班之後，我的工資就duang的一下，上去了。之後我每個月都在加班，我也告訴我身邊的朋友加班，白天不用怎麼幹活，晚上可以加班，週末可以加班，假期可以加班，之後工資就duang duang duang 的...