86歲的李果烈是南京市中醫院年齡最長的中醫師，也是最有「精神氣」的老中醫。
86歲高齡了，依然思路清晰，談吐敏捷，面容紅潤！
據2023年3月16日的《金陵晚報》報道，他的養生之道有一條，讓很多人震驚：那就是不！吃！甜！食！
他表示，甜食對於血糖、血脂都會有影響，多吃是沒有益處的。年輕時自己就不愛甜食，現在年紀大了，更是不吃了！
愛吃甜食，或者正在吃甜食的你，知道甜食會有什麼影響嗎？
吃甜食，有什麼影響？
1血糖快速公升高
「甜食」，是含有大量蔗糖、葡萄糖的食品，就像葡萄糖水、糖果、巧克力、冰淇淋、月餅等，因為其中含較多的簡單糖，這些食物的糖分會很快被人體吸收，導致血糖快速上公升並持續一段時間！
2血脂公升高
吃甜食過多，血液中的膽固醇及三酸甘油酯也會增多，易產生高血脂症、心臟血管疾病。
3引發痛風
糖過量易導致人體內源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發痛風，痛風很折磨人。美國調查顯示，大量喝甜飲料的人痛風的發病率比不喝甜飲料的人高出120倍。
糖吃得多，男女老少都危險！
男人：多吃糖易骨鬆，胰腺癌可能找上門
多吃糖會影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。男人免不了工作應酬喝酒或提神喝咖啡，更加速鈣流失。
過量吃甜食還會增加胰腺癌發病機率。吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。暴飲暴食再吃甜食過量，後果不敢想……
女人：衰老更快，**炎症也來了！
糖分會與**中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對**的修復和再生功能，導致女人**過早出現皺紋和變得鬆弛。
糖呈酸性，如果經常吃糖，會導致女性**內菌群失調，黴菌大量滋生，從而患上黴菌性**炎。
老人：誘發三高，還會導致精神障礙
吃糖多，易導致脂肪堆積，引發肥胖，上了年紀的人肥胖，更易出現三高症狀。
吃糖也是可以上癮的，而且有研究發現許多嗜糖的人易發生精神改變，性格怪僻異常。這正是上了年紀的人要重點防的！
兒童：會近視、長齲齒、還厭食
對兒童來說糖含量的增加還會引起眼球房水、晶體滲透壓改變，導致近視的發生。
經常吃糖又不及時漱口，兒童極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。
過多食用甜食，會抑制食慾，依賴甜味也是部分兒童厭食的重要原因。
三招識別「**糖」！
相信你看了上面的內容，肯定在慎重地告誡自己：不吃糖了，再也不吃糖了！
不過有時候，你可能會中了**糖的計謀，這三招，讓你看穿「**糖」！
1一些甜味食品在標籤上列有相關的含糖量：
如一些可樂或果汁每100克含糖量在10克左右；
一些雪糕也標明每100克含糖量約20克。
2沒有標明含糖量的，可參考其碳水化合物含量：
如一些飲料，其含糖量與碳水化合物含量基本相當。
3在標籤中，如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麥芽糊精、澱粉糖漿、果葡糖漿、麥芽糖、玉公尺糖漿等字眼排在成分中的前幾名，就意味著其「**糖」的含量可能不少，吃起來也要節制哦。
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