博主親身經歷！！！
最近實在是沒有任何經歷去學習專業知識了，被水腫搞的一塌糊塗，感覺腿就要**一樣的幫浦感，而且體重從打比賽稱重時的75kg直飈到86kg，只用了3天時間，這水腫的程度可想而知，以下為博主親身經歷，給那些第一次打完比賽的運動員借鑑一下：
1. 打完比賽切忌不可食用過多的鈉，而且不可大吃大喝，否則會出現消化困難問題，胃積食等。
2. 建議先食用一些充碳時的食物，加上一些 粗纖維食物幫助胃工作起來
3. 剛開始可以吃些糖高一點的，鈉的攝入建議是緩慢進行
3. 如果出現水腫，多食用一些冬瓜、紅豆薏公尺、番茄等消腫利尿的
4. 不放心的話就去醫院掛內科做乙個電解質檢查
博主今天實在忍不住了，去醫院做了電解質檢查，發現鈣的含量極低(0.74mmol/l 正常值2.10~2.90mmol/l)，原因在於鈣是細胞外液中主要的陽離子，對待持血管壁的通透性起到重要作用。鈣能降低毛細血管的通透性，防止滲出，控制炎症和水腫，維持本鹼平衡，維持血液和組織液間的動態平衡。當機體缺鈣時，血管通透性增強，增加了血管內液體向組織間隙的滲透，出現水腫。
參考：
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