**： 朱身勇
今天來輔導的客戶告訴我，昨天晚上她和老公吵架，一直吵到今天早上6點，眯了一小會後繼續去上班。她老公也是這樣。現在感到身心俱疲。之前也有其他客戶告訴我這樣吵架，每次吵架都是一整晚一整晚的吵，但還沒到大吵大鬧砸東西的地步，都是無休止的在為事情爭論，要對方乙個解釋。
這樣吵架會有3個方面的壞處：
①兩個人的體力精力都受不了。
②兩人都感到絕望，因為吵的沒得玩了，沒有辦法解決。
③大家會害怕吵架，害怕相處。回到家裡就感到恐慌，害怕開口說話，擔心一開口就要吵架。你到底會怎麼對待我。
人為什麼會這樣去吵？
1、因為我們平時壓抑了自己的情緒。爭吵是一種情緒發洩，發生爭吵了，說明在爭吵前自己的情緒已壓抑了一段時間，現在終於找到乙個機會爆發出來。
2、因為爭吵一直是在逼答案。「你一定要給我答案，你一定要給我講清楚，否則就不行！」這是爭吵時很多人的想法，於是就陷入到死迴圈。因為同樣一件事情你有你的看法，他有他的體會，有他的視角，當你要談體會時，他在講視角，當他談細節時，你在談輪廓，彼此雙方說的都對不上。說的好聽是辯論，說的難聽是狡辯。
3、因為我們深深的感到會失去對方，所以想用吵架的形式把他抓住，用吵架的形式拼命的黏住他，捏住他。
4、因為常常深懷恐懼。這個恐懼是「如果今天這個話不說，可能以後就沒有時間說了」，或者「我今天要不解釋，就會讓他產生誤會」。
5、激發了彼此的防禦機制。當對方爭吵激發了你童年期創傷時，你會進行反擊，會進行攻擊，會進行自我保護。當兩人都激發了防禦機制，爭吵就進入了惡性迴圈，不斷不斷的講，還會攻擊對方，講些難聽的話。吵架的時候沒好話，打架的時候沒輕重。
那麼，正常情況夫妻該如何吵架呢？
1、要肯定吵架是有意義的。吵架，把彼此內心的憤怒、渴望、抱怨、指責，包括內心的**，內心的攻擊，同時都表達出來了。這種情緒的釋放是吵架好的一面。吵架的意義還在於，可以通過吵架讓對方聽到你的訴求，可以表達你的立場、底線，表達你的做法。當你在吵架的過程中，也可以知道對方是什麼想法。吵架時有時說的是真話，有時說的是氣話。
2、吵架之後一定要彌補。有些人吵架後就冷戰，就不搭理，認為吵架已經傷了尊嚴，已經傷了我，所以我需要療傷，現在就不想搭理你。有時還覺得吵架後更是對方的錯，我怎麼會跟你認錯？之前我有提出胡蘿蔔
+大棒的原理。吵架是大棒，我們還要使用胡蘿蔔，來彌補、緩和因吵架帶來的傷害。
3、吵架要遵守「四不一沒有」原則。
一沒有是指沒有離婚。很多人一吵架就要離婚，要分割財產，一吵架就要破壞這個家庭，不要這個家了。這個是最關鍵的。
四不一分別是：
①不傷人自尊。這個人不單指對方，還包括對方的家人、父母，都不能去傷害。
②不要擴大吵架範圍。有時因為孩子吵架，結果就會吵到對方父母，吵到對方的人格，或許因為裝修房子吵架，結果變成對方人品問題。不要擴大範圍，這點是需要我們自己有意識察覺到。爭吵變得無休無止，很多情況都是因為乙個問題擴大到了其他的問題。
③不能增加吵架強度。兩人爭吵前一開始可能都是從說事開始，但情緒被激發，嗓音提公升後，雙方就開始吵架。有人吵架會砸東西，會動手，會跳樓，甚至有人吵架把房子點了，離家出走了。這種結果都是把吵架的強度增加了。你的強度增加了，對方也一定會增加他的強度。彼此之間就越吵越兇，忘了彼此是誰，忘了自己因為什麼吵架，要解決什麼問題，最終變成了彼此攻擊，彼此傷害。
④不能採取行動。其實就是「君子動口不動手」。很多人邊吵架邊行動，收拾衣服，搶對方手機，撕打對方。所以不採取行動，就不會立即去寫離婚協議書，就不會激情離婚。
因此，吵架一定要有原則，如果沒有原則，就是一種洩憤，一種攻擊，就不能達到吵架的目的。我們吵架的目的是為了表達自己，讓對方了解，在於聽到對方，在於解決問題，在於增進彼此了解，增進彼此感情。
作者朱身勇的介紹
1. smg上海電視台生活時尚頻道《慧愛家庭》欄目顧問和主講嘉賓
2. 慧愛家庭服務（上海）****創始人
3. 復旦mba，中科院心理研究所婚姻家庭專業碩士班研修
4. 婚姻管理導師，婚姻家庭諮詢師一級，心理諮詢師二級
5. 百合網簽約情感專家
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