1、西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素c能製造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。
2、黃豆。黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利於女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
3、南瓜子。男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素e的最佳**，可以抗老化。
4、胡蘿蔔。胡蘿蔔素會在體內變化成維生素a，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
5、海鮮。海鮮可以增強性能力。男性**裡含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，乙隻小小的蠔就幾乎等於乙個人一天中鋅的需求量(15毫克)。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。
6、大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素b1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
7、高維生素c食物。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素c。高維生素c的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素c可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
8、全麥麵包。要對抗壓力，b族維生素是非常重要的。其中包括維生素b1、b2、b6、b12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙公尺、胚芽公尺等，都有豐富的b族維生素。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9、水。人類腦部有75%是水，脫水第乙個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體內水分，會增加熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫公升水。
10、深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低。深海魚中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會建議，一星期至少要吃兩次魚。
11、綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維生素c。維生素c是預防感冒、滋潤**所不可缺少的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還有具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12、紅酒。如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的概率；與各種酒類相比，紅酒的普林(會使體內尿酸上公升的物質)相當低。紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。營養師建議，每天飲酒量應控制在60毫公升以下。
詳解集合（啥都有 ）
集合就是乙個儲存資料的容器，把同型別的資料放在乙個容器裡，便於管理 集合陣列 長度不固定 長度固定 只能儲存引用型別的資料 可以儲存引用型別和基本型別的資料 集合長度不固定的原因 如果底層維護的是鍊錶 linkedlist 則長度自然不固定 以底層維護陣列的arraylist為例 源 中寫入了gro...
主要健康的18種食品，祝大家身體健康！
l.視線模糊和綠色蔬菜 眼睛只要睜著，就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，因此可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜，例如芹菜 黃瓜等等都對健康大有益處。2.魚 哮喘 最新的研究發現，多吃魚類可以潤肺 補肺，從而緩解哮喘病的症狀。這是因為魚肉...
資料中心評估服務都有啥
乙個資料中心的好與差總歸要有一些衡量的標準，就像在學校評三好學生一樣，總要有一些衡量的東西。如果是自家的資料中心，自然不必做過多的宣傳，自己用好就是真的好，而如果是向外 廣大公眾提供服務的資料中心，就要多多對外宣傳資料中心積極正面的形象，以便吸引更多的使用者使用資料中心的應用服務，這樣就需要對資料中...