color=orange] [size=large]工作以來頸椎一直困擾這我們，一天天的坐在電腦旁，頸椎麻木了，晚上睡覺的時候好痛，今天給各位同仁們分享一下 頸椎病的預防和**！
頸椎病是上班族，尤其是長期伏案工作者的一種常見病，凡長期從事伏案工作的人，如打字、程式編寫、寫作等都可能因姿勢不當造成頸椎疼痛。萬和頸椎病專家介紹，要防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛鍊，經常活動頸部。
在此，專家特別為您介紹了一套頸椎保健操。
提肩縮頸
自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，鬆肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做四次。
左右擺動
自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反覆做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。
波浪屈伸
自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。下頜往下前方波浪式屈伸，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做兩次停留片刻；然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣。
前俯後仰
自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，雙手叉腰。先抬頭後仰頭，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。
舉臂轉身
自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。轉身時注意腳跟轉動４５度，身體重心向前傾，然後身體轉向右後側，旋轉時慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後再換左臂。換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反覆做兩次。
左右旋轉
自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。反覆交替做四次。整套動作要輕鬆、舒展，以不感到頭暈為宜。[/size][/color]
頸椎病的知識介紹 1 病因
頸椎病是頸椎骨關節炎 增生性頸椎炎 頸神經根症候群 頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損 骨質增生，或椎間盤脫出 韌帶增厚，致使頸椎脊髓 神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床症候群。頸椎病被喻為現代人的通病。無論在電腦前，辦公桌旁 駕駛室內，到處都有...
程式設計師頸椎病的治療方案
一 頸椎病 1 一是乙個圓枕頭。在睡覺時，在頸部下面墊乙個圓枕頭，仰面平躺。圓枕頭正好頂住頸椎，慢慢地將反過來的頸椎給糾正進來。在睡覺的時候 頸椎，不錯吧！圓枕頭從 來，嘿嘿！網上多的很，淘乙個就是。2 二是 常打羽毛球。我認為對頸椎最有用的運動，就是常打羽毛球，因為球在天上飛來飛去，你不得不昂起頭...
頸椎病的知識介紹 4 治療方法
頸椎病的 方法可分為非手術 及手術 兩類。目前對於頸椎病的 大多數的醫 學專家主張非手術 只有少數病例需手術 非手術 是中西醫結合的綜合 可根據不同情況選用其中一種或二至三種方法 對於保守 無效 嚴重影響工作生活者才 考慮手術 一 牽引 1.適應證 頸椎牽引常作為神經根型 頸型和交感型頸椎病的首選 ...